高血脂也就是俗稱血油太高,高血脂容易造成血管阻塞,因為血脂會堆積在血管壁內,血管會愈來愈厚,血管通道愈來愈狹窄,血流通過困難,也被俗稱血管為硬化,而血管阻塞會造成,血壓過高導致動脈硬化變窄,會造成身體健康很大的危害。
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" n. c7 z" S2 W, h; \& x公仔箱論壇血脂所指的就是血清中的脂肪,其中包含總膽固醇（ＴｏｔａｌＣｈｏｌｅｓｔｅｒｏｌ,Ｔｃ）及三酸甘油脂（或稱中性脂肪,ＴＧ）,高血脂所指的有三點,分別為：１．總膽固醇過高。２．三酸甘油脂（俗稱中性脂肪）濃度偏高。３．低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞固醇,ＬＤＬ－ｃ）偏高。４．高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇,ＨＤＬ－ｃ）偏低。
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8 L/ \3 m! G1 F黃怡表示,對於防治高血脂,日常運動的鍛鍊十分重要,建議可以安排適合自己的體育鍛煉項目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等,再搭配上低膽固醇、低脂和低鹽飲食的健康飲食,對高血脂的人很有幫助。# L/ y; P Q& D0 L
, L. V& o8 A/ O5.39.217.77黃怡說,食物的烹調方式也很重要,在烹調動物性食品中,較適宜的方法是蒸和烤,這樣才能使食物中的油脂滴出,若是降血脂不妨喝碗保健湯,下面提供海帶木耳肉湯及山楂首烏湯的作法。5.39.217.773 h4 h3 a1 z: h9 K* U
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（海帶木耳肉湯）" n9 D4 a L' o' Q( V R
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取海帶、黑木耳各１５克,瘦豬肉６０克,味精、精鹽、澱粉適量。海帶、木耳切絲,豬肉切成絲或薄片,用澱粉拌好,與海帶絲、木耳絲同入鍋,煮沸,加入味精和澱粉,攪勻即成。1 e- Q _0 P) Y( e/ i1 Z7 _! h
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（山楂首烏湯）
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取山楂、何首烏各１５克,白糖６０克。先將山楂、何首烏洗淨、切碎,一同入鍋,加水適量,浸泡兩小時,再熬煮約一小時,去渣取湯,日服一劑,分兩次溫服。 |
發表於 2016-12-3 06:13 PM
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