[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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tvb now,tvbnow,bttvb  i" ]6 c: z/ p: Y/ u( u tvb now,tvbnow,bttvb6 Y8 |5 R! Q# s5 Q7 u5 l0 Q% a5 t ) {( h' r2 w# K' w5.39.217.77# R  |% N% ?" L/ m: m( [5 H4 N- B + @1 g. S; |+ ^* w$ ?9 A2 btvb now,tvbnow,bttvb 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 - m  ?$ i, y6 U4 o* h0 C/ k3 S 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 $ q$ ]3 w0 [4 ~7 A( A" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 o0 O3 q" p6 M7 A" v! h# S" ] 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。公仔箱論壇) Y+ J& D! `5 D& g  n6 I 1 t4 x1 v, e. V# Ztvb now,tvbnow,bttvb建議糖尿病患之運動處方與注意事項 - K, s% o+ k* {% ?( k: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & |9 G1 F' u/ z9 c) S  l0 v6 g1.避免高衝擊性高強度之運動。 3 q6 n0 W2 ~; T/ [" s, k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 J* N, C" s, e$ X( ] 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。0 }+ B1 o7 m. G2 D" B tvb now,tvbnow,bttvb  D0 G. {* g) y" p+ c6 A0 @ 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 9 o+ R' d* y; Q9 e4 R* [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( d' w% V4 ?4 Q 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪: l2 s- ?; h6 h. o! s: Z 2 {; z3 x% c0 Z/ r* L# a  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。' |# q0 `$ y. h3 d) L9 i) [* n 1 v* R1 g2 y! o. B) q6 g% x公仔箱論壇6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 8 P0 k7 x+ ]0 n5 J$ w, X; B公仔箱論壇 : }1 S9 D7 N% C9 ~% ]: Q* t) g" o+ ]5.39.217.777.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。5.39.217.779 r8 l0 B9 v% W) L6 o ! l5 c* e" @' \6 ~- b