[健康資訊] 工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.

timmychoo

小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。
9 Z" ?( R( [6 q% `4 L3 I- r$ K2 mtvb now,tvbnow,bttvb4 J/ W) U: P+ Q2 z+ @/ j
當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。( b8 ~1 F  M4 b+ y2 d

  |5 Q9 Y# ]" [2 ~' l- ]1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。
9 g! Q7 D& W& j5 `( _0 V( ?tvb now,tvbnow,bttvb
0 C, O* y. V5 Q每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
  l) ^" ^! [4 v4 S4 Z$ r, W. o. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }/ Y# C7 w+ x4 \5.39.217.77阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。5.39.217.773 [( L) S4 f3 U+ y" V2 L. e
tvb now,tvbnow,bttvb" M, O( o9 z  B" k4 K7 R
從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。5.39.217.775 S+ ]: M' ], a5 `0 y5 }
8 Y9 ]1 y8 k9 X
阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。
1 d- d3 V0 |/ ?3 B8 k( I1 B8 m2 S; }* X2 x! x* K3 L  ^
要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。
8 I( @* ^8 g  j' D6 A: x公仔箱論壇) C6 e( t: h8 _
《黃帝內經》之十二時辰養生法
* ^: N- {0 Y7 M& _- a公仔箱論壇5.39.217.77: _9 K6 H: t% G; Q" x( y

* u- q  H" d/ C0 T
. Y6 g  B  S7 d1 r6 U7 ftvb now,tvbnow,bttvb忙碌卻不爆肝公仔箱論壇5 [# h4 S, P! }2 J  M/ x2 n$ d

7 m7 L5 y& ^! d' T0 W「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。5.39.217.77& Y8 v1 b( b) T5 w; V8 b) p
$ c0 c% O4 n- `( Q0 |% }$ R
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y# g2 @9 g$ I' R6 ~

, `9 {# Z7 p) D' mtvb now,tvbnow,bttvb是的，我很忙，真的很忙。$ k* U# t% h6 v5 n5 Q6 I
tvb now,tvbnow,bttvb" W4 I8 ?+ t  r* f! V' t
有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。5.39.217.77$ g% R; a; t7 G8 O
9 H" v9 A6 p5 y4 {/ u+ c
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？
' H( K4 C; D8 j/ e! h. g( F4 {& t. X
7 M$ _; l2 O# X7 G1 k5.39.217.77其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。tvb now,tvbnow,bttvb6 a+ n2 C) t9 w7 H
5.39.217.77/ l' x) O4 Q5 o. b: A* j8 r) i
我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。
9 v$ p2 w- o1 i2 S& }1 m  e3 G0 b3 k/ _: [  M6 ~
或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。5.39.217.77# ~" |, ~. L/ j6 F' w

& r. f# T% C( p+ V" u; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。
+ L8 ~2 x- K4 B* B* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?" m. F9 _, W; V0 r2 ^" o
以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。5.39.217.77( N9 L# B% J: I. k2 |& G

% v2 {1 S" l# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。5.39.217.77. n) d( ~) V! s& G( b* ~3 a3 {
) w# J+ `2 u9 [* [
•吳明珠的養生之道•1 L8 X3 h* e8 Z4 Z2 h
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。
0 u! w) ]4 Q/ [0 [" ]0 W- g
/ G) C9 F- y8 e* w: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O# V4 L/ E2 k0 W; G/ L

$ o; k4 }. M. {: C5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 z) @8 L# j- ^0 Z& w3 H) w
公仔箱論壇; n( W8 |* e8 @% z! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I4 a" U" X9 s/ d& ?* t7 W' `- M* \1 b

3 f2 A* w' C% z" q! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／吳明珠醫師