[健康資訊] 把握飲水的養生時間

wu771120

4個時辰要喝水。
* l7 l. r- p3 l* n5.39.217.77早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
3 E  [8 ?1 k2 \$ a5.39.217.77每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，, }# O2 |" c! e- G" @. g7 M2 R0 m  h
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
5 s8 H/ {- ^# |5.39.217.77( q1 p  p) ?9 |( }
健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb: S! ~- y9 e$ u+ n- q" Y1 o5 t# ?1 y
健身前後要喝100毫升的水；
: s* L) k3 Y/ F4 @3 u! \5.39.217.77健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。# w5 y  Q  z' k% O9 z5 ]
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
3 h# C( |; n2 g$ l* Y# |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l* K6 Y3 u6 B1 p& }: F
餐前喝水。公仔箱論壇9 _- F4 x1 b" x' }, `
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; K# _- C! a! `4 `& h+ i$ T

4 I2 J7 v. a- C$ z7 M5 y! k3 T真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
6 y, o6 x" ?0 mtvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。