溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？/ [0 ~; M |7 Q) e* i+ X
5.39.217.77" H9 j# N) k8 ^' a
0 K! Y, z2 q6 X' V公仔箱論壇 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
6 n$ J$ }4 y/ u0 mtvb now,tvbnow,bttvb
9 X4 r! `- g- s5 Htvb now,tvbnow,bttvb 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
' w3 Y( D$ N/ T. B; g
0 a; C& h& @3 Z0 @& m9 s公仔箱論壇 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
$ e1 [4 ~+ s1 @& S# A htvb now,tvbnow,bttvb
4 S' k( Q) z9 O- w4 p8 x K! n 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
& T4 I, _* ?* m6 A( L 公仔箱論壇9 s2 A! d5 @' q' H5 u8 l: g* l
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
, ?9 l6 p/ P; V6 Q" p 8 z K A' O- l& _# U2 E
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。5.39.217.77. j" u" }( q, i
3 g* p- V1 n9 e% `/ o; V- A: Ftvb now,tvbnow,bttvb 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。tvb now,tvbnow,bttvb, w9 l2 ^) h9 k3 y
/ F1 @# {# f' _3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
( _3 A$ J s# N% \6 ptvb now,tvbnow,bttvb
+ y: K- {/ }: F5 P: \ 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
+ d$ _ A, p1 Z" r, a6 ^1 H公仔箱論壇 % b% d- c& a! J! A5 r/ O3 `. s. G
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
4 R E4 I4 ] `4 e/ ~5.39.217.77 # ~1 t6 H) z( t' h7 U
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. g# h% N; M: [
6 P9 O, A- C- c4 t 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
9 D# a7 a" l3 ]5 ]5 b/ ~ * {; t$ Y) L* m# I
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
$ m3 t* v1 g3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q+ {8 ^ E m# d. k! B出處: WebMD Health News
5 F% V2 d- f* z& m1 p5.39.217.77作者: Rita Rubin " u& p1 v t7 h+ o/ T0 p
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
