[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
! ?& `3 N5 \. [* t3 G公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
" B+ I& S: M, C  ~! P每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
9 r' P* [' h. a# c8 C: k0 Stvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
' U  \( ?2 O8 v# B0 @4 a  I6 O公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v7 }. a( h1 b8 ~+ o& q- I
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.772 [& B6 R8 @9 h
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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/ C, @0 h2 P5 Y7 L9 n4 B0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐前喝水。! P) x* G- B* Z: K
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。0 K0 X4 I2 K! C( Y
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。