[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。: L3 Q/ C9 q$ L2 J% F: }
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y# U7 q* D# L' H/ X
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* `7 l5 \5 j/ s* r
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。6 z6 L$ Q: h: }- A: d! y

$ D" A+ r. q' S% N; d$ H5 F8 J1 w6 D5.39.217.77健身前後要喝水。
' y  e( P# o5 G" X7 Otvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
2 k/ }( C. j6 o; Y) d6 \' Q/ {健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) H* ~+ E1 j* M
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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/ e1 E3 N$ a" C% b" K4 m) qtvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb" D7 Y# d5 i, I2 c' A0 S( f
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。; {% i/ N$ W) L$ N

- O3 x2 L0 w3 h7 _7 r: _" x真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
; c. C$ o. F  _tvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。