長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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3 S1 c# n2 J2 `3 u( |5 i公仔箱論壇日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 5.39.217.774 L/ w P, y0 }" r; M
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】2 c B' ]$ ]) N. z+ ~ \; A
) U$ t% H2 ?5 H# @7 @tvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb) S4 j. c3 q d/ B; _$ \
. N( v7 k9 {8 c- K; a2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h, e) i2 I6 X6 q# S+ H
! D" V$ S# ^8 i( R公仔箱論壇若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 " P# @$ `$ _: ]& _, W8 f# Q6 i
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
% q& A8 T6 q4 g. J; M- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o) I0 ~0 v9 R Q# t- I步驟1：按摩側頭肌5.39.217.77) ?8 F5 n7 O6 R8 z
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇9 ~+ m0 K+ Q. L9 l
9 B. U- x; K4 Q2 q步驟2：按摩咬肌
" b# I5 h1 L& }tvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb- P% s) G( \8 I I; w* f' ~' ^# ]
3 `. d: R. ~& {" v- i$ \7 h& w) Etvb now,tvbnow,bttvb步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb: ~% o( L+ i/ {+ _. ]9 a& D' C2 W
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G: u9 V) ~8 K. R- e, z
u; \/ a) \3 ]& w1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※每一個步驟各重複10～20次# x& o2 c/ o8 _& d0 b" U$ @9 z9 ~3 t
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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