長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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9 x6 u" g. M( e& X/ w! v! R4 M+ Z. v Ctvb now,tvbnow,bttvb日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 ' J" a+ Z) W; y
1 o+ X: K6 W8 S, r O6 Z+ ftvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】& t- m, Y) \% q! M, n
/ ~: z4 A& ]( ptvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
' B' V+ K/ d; D2 b) `9 z _/ y2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _: _ v; F) G4 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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) g6 @- u6 j' Q, r7 H% H3 v公仔箱論壇若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 ( o* ^' L3 k3 U5 x& {) ^8 }4 Z
( u) a, Y4 d- `6 f除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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5 D* A: c6 f3 ~" E4 X% B/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1：按摩側頭肌
7 N+ K2 }# K6 t& gtvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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6 K. g4 O) [2 y+ y5.39.217.77步驟2：按摩咬肌& Y: d, W8 U- M
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb; J% w8 |7 R6 d8 Q
: e/ G7 [4 n0 W, T5.39.217.77步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb1 _! n/ H% N& ] ?
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 . J0 j9 E% K- [7 _; D
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※每一個步驟各重複10～20次
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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