現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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1 {- Z7 T* u' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb, T, a# b1 f5 _( e
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇7 ^* @# A; N4 u( O8 N
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 - Z) B% y$ R, \
$ @0 v+ t$ e' w+ b" o5 o# H5 e0 p2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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2 ?$ y* P. X: q1 [0 e5.39.217.773. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 tvb now,tvbnow,bttvb! X4 r) p, O/ E5 j3 r+ T/ M
( s( D. H% j( S& T1 E. U* K二、眼面部按摩： ( \* g I6 a: Q: o
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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+ O. N; V5 a; _8 Y# L# r1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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9 _$ `3 f0 F/ V3 K( g. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 8 V9 S& M2 `9 u
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 - |1 q! g: l# `% T- D" `
0 G8 u- X V/ `* X三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb t+ @! S$ L; J* L. I- V. S8 O
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 3 y3 k: ] g* \' P( y( G& J
! v" @: ^, }% T) E% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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7 c# R8 s" F' C; a4 S) F! V Ftvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩：
, s7 }4 \' D5 @9 R, m8 h# W' y! n加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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" U+ T% a" ^* y/ |1 U1 E5.39.217.771. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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0 p; M' X4 u' Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 公仔箱論壇: B4 I1 b2 w( q
; l! o) Y8 R- S1 o) M% n( D. _tvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5.39.217.775 Q9 d3 G) i; K1 ], N7 J! F$ ~
/ i4 J( P: F; U, f4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& ~8 l. D: V2 z5 c
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 5.39.217.772 r1 _9 i0 W8 x& P4 `, g2 g
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六、加強腸胃功能： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O# r0 H+ O _5 x- U; C
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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t7 K& ?$ u7 }) S1 f5 T5.39.217.772. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 H6 a' w( P
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5 W0 f! u; r, w b# v; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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