現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb* A6 f6 a' u" |* X
# \" J7 m {& u4 {! C% p2 H: n在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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4 E- O& x0 C) _( f/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# R) m$ i9 v0 }
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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/ F4 m0 Y( _: z( b2 \5.39.217.771. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 u! x9 }. J: }. z
/ D/ }2 e6 Q# X X4 q& R# Y公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 % y# j/ S& N: r4 H' t; Z" g
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 U( n' m* n \* K8 [: x
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二、眼面部按摩：
4 b) P& k% l+ `+ H" s3 Z5.39.217.77對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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6 z$ p" S5 k& h1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 ; K8 g& f M4 P
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t. X1 F4 C1 u% S T& e+ R& x9 Z( t
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
% r: x' M- s" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* @% e! V8 D5 X0 N* v
三、耳部按摩： 5.39.217.77% p% }* @9 A2 P
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 " H) M. c6 X* j
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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$ M& h& j5 \# Y3 Q9 y+ ytvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C0 w# B/ }4 H/ [$ w+ ^% C1 Y! _
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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+ s1 }7 l8 e% H* L& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb B. v3 H% i* f, K7 W
4 r4 p$ F6 W5 K0 i7 S1 }& etvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 1 }0 F+ k4 t! A4 z, v
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
; e2 [- l' U, a! U( |3 V/ y3 J3 ^1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t4 V0 J2 e; M0 T4 i
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.77) d( j4 t1 f8 {! j& W/ W
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `5 }/ _0 ]/ c7 J- D1 k" h! ?
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五、腰部保健按摩：
0 }% Z+ B) @2 X5 {$ [4 v雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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) Z7 a. [+ ]. g. f& ^2 stvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能： 5.39.217.777 D. u% R1 C9 w0 |
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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- ]: m6 B7 G! T: Y$ ^& Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇: v. h/ H8 k% z8 G) t
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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