“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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|3 j! E5 `8 d4 y' k y, @tvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W4 S9 I- K5 s U
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避开交通“魔鬼时间”5.39.217.77% m, B$ E! q3 K- y$ W6 a4 l
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 5.39.217.773 k# t. y$ [( @! E
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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: A+ r# o! e$ `4 c2 F ~# Y0 N6 e 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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% h2 C$ x# `. X( t/ U1 D. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放下筷子吃得慢公仔箱論壇3 O1 r- _1 G- X3 c) A6 }+ \( H' d1 P& B
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 x. {3 s3 r2 m6 w+ q9 }: Y
1 p( x4 I5 J8 |0 u- }公仔箱論壇 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F J, I6 s' D6 v/ l' f. {0 i0 [, j
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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; K# ^, I2 E- t3 N' E' @( s. Y* Z公仔箱論壇 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 tvb now,tvbnow,bttvb( \9 z3 Y* R7 q+ @, _+ B
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适当吃糖果8 S0 n" |. G/ M8 j, V1 y
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 公仔箱論壇+ B' d$ z A) Q: @7 z2 P4 h
* m6 @$ c2 {# J& @9 W' O 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 9 h3 n, B( x8 x- b& s
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 : {' r& }7 v/ b% E5 B& @
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉$ E# F; U0 F/ w! ^
' J" ~3 i2 N# o6 j0 h' E+ H. T5.39.217.77 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 公仔箱論壇 s4 N9 Z% C+ s; z* }/ q( Y6 X# J
3 X1 X/ ~+ P' I& ]# \& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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6 J) W- o* d+ H/ ?: stvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史
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1 ?/ k% P( a t0 f5 |tvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 公仔箱論壇 Z! W2 {/ \3 x) W
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; M* e( W7 u/ B- N1 ^9 ]
3 r- T: q8 t1 j @: \6 p: W8 H) I+ R公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
. q6 `0 J0 @5 ^2 L: A7 A9 V3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! L5 g6 s6 ~* ~; j
泡个温泉( Q5 O$ i/ k9 w E0 p9 o
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇$ L% l! M5 p! j0 m9 j3 N
; Q9 G' |- f- a9 t! o, ? 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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: i. s, F% M3 s" E r4 E4 ] 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 9 }: ?5 F* ~* ~* d
7 m$ ~/ p5 [/ O1 I3 Z 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
, [$ f) [& [9 j* S) ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Y5 D( H3 C) G+ V; q
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 G: t" \2 B/ c5 @2 i
; U* Z5 n4 H h% J 戒掉一个坏习惯
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' @) H" c- p. U6 A$ t2 p公仔箱論壇 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 5.39.217.77- Y; M) Y; x# F3 ?6 |, h. X) N5 i
. z( S: K3 b8 b$ W9 y5 X$ L 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 1 ~/ f A" t% E2 c* x8 o) x
5 Z( k, r1 \. ? c1 D: ktvb now,tvbnow,bttvb 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 5.39.217.777 C% ^/ z$ E9 F, p# X8 t/ ]6 p
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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6 o; A& W# t9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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