“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb! y$ J# r* V! |
4 B( e# ~7 A5 [- @公仔箱論壇 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 5.39.217.77( X" i& d1 y2 T1 T. q+ a J* S
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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: B, U6 I! q: r' ~ 避开交通“魔鬼时间”
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. `" \ H: \3 `) ]& r- \- ^tvb now,tvbnow,bttvb 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u, g% Z: x$ M3 z8 O1 t" {6 y
' e6 W3 C. K* r( m公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 4 h O9 t Z6 o7 S
. R/ f |% L) I0 o3 H% w 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
" O+ Q: ~8 z- _- [+ v! Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e+ S9 ]+ d9 u9 g) p ?
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 i2 p' @4 d ^
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放下筷子吃得慢
3 A- A* R5 @& M5 e* t7 j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m# u( X( e, K# Q. _$ W
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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) ?4 o; X, L- ^7 w5 r g2 z" @ 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E* j: z* Y: J, U) @
; K0 [$ K4 s/ p! T( @9 W/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a2 g# @# @; n; R z; _6 ]
$ V1 w+ p8 l! j" c; ~; n, X 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇8 O/ P0 f7 ^" I- H+ b
( X+ M' M. A9 S! f公仔箱論壇 适当吃糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 } D! d; o% A9 r3 g
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 0 d- m1 P- g5 c0 }7 _* n t( x
5 P! x! |" |6 n% _, a- X( o' D# ]9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 ' g4 b7 K% c% F2 J6 L' v
. |, A' R# U6 `3 e$ o% c9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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5 g7 O* a2 O. w4 t 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb, W# c0 k J' j
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
p0 ^6 z) y" _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, t+ u& f$ A. H8 a- z+ \7 h! R
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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7 u( ~9 k+ |/ r+ | 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 - S. Z+ P3 R+ n3 Q( T. v8 Z! X
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了解家人的病史tvb now,tvbnow,bttvb2 y# F0 Y! y# p2 A) `
7 m5 M4 e; Z; W1 r 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 公仔箱論壇5 \. m; k$ U. G k, W
5 u, R$ S! X% E9 j8 B9 t: B+ {公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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# T3 I$ \4 c7 y5 M# T 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 W; _3 Y Y" r0 X0 e! y
0 K/ p `# @3 d& ? 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 7 c) _6 \5 L4 M+ X3 b5 f
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; & z0 b* T. U/ ?. U# C6 |
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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5 T" j- T% x: \. D公仔箱論壇 戒掉一个坏习惯5.39.217.77( o8 l. ]5 l8 k9 j/ X1 _& E
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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2 G2 \. Y U4 \) ?/ F* d% ?tvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 5.39.217.776 M' R, q7 l' k0 Z
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 2 o' w4 I! c4 \
. G6 M" n. {2 p* A: {3 p. a3 s+ \5 W/ N公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' h9 v x6 B. t
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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% d- t5 V! |, S R; x x& B9 L 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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