無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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( B/ c' p0 [+ h$ c4 q- N; e$ K 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。公仔箱論壇4 P: A t* Q) n: K, r8 g; O
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。5.39.217.77- M' z: E# }' ?: S X
* L8 H _& z$ x, e+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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+ d/ ]. S! O; Z1 O o3 p iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- h8 @6 \$ Q5 r9 D2 ^
c. @) P2 A# c5 ~8 c% K C( Btvb now,tvbnow,bttvb 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。tvb now,tvbnow,bttvb7 r3 x* v, n: q+ J" H
" t! N9 t' Z+ o" x) ?公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。5.39.217.777 M) `1 ~+ \) s, U* J. D0 E
" l) I' l, j$ a4 ]% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News
1 t% S+ J8 U0 m8 r9 D6 E公仔箱論壇作者: Denise Mann
. j1 r$ H- l8 D9 q/ l1 o/ y# @) \tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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