台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb- {# I) r, ^+ P' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 P) E9 s0 I
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 5.39.217.77! }7 q& d4 u/ I7 Z- T) N
8 ^6 z* N# t6 g+ a5 ]+ L8 `tvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
- @' P$ S& o9 e; r; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w* L+ h8 ` b# G/ O! j8 Y2 ^tvb now,tvbnow,bttvb心火旺
4 J8 @% p, z# |& J體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O/ J+ x0 H" Z* G0 D A
5 c- [( h! ~/ F$ @1 D5 ~公仔箱論壇心脾氣血虛 公仔箱論壇) {/ S" T* n6 _! ~
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
' G6 Y+ ]* O0 O2 u5 O. Z公仔箱論壇
/ p% O" W! p; I$ x9 ^+ H肝火旺 公仔箱論壇! F4 X5 R! J; o3 Z- C' W u! X/ S
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
/ y3 }8 y6 ]! T9 C+ ttvb now,tvbnow,bttvb
; {$ W) H; L% t7 k& q* G1 J公仔箱論壇血氣不足 ' o# A1 L8 x' Y# G
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
# c: l6 `4 D3 m5.39.217.77
& m* Y9 k/ [7 W& z* N& h+ [對症按摩穴位治失眠 $ J! [, n' I6 l4 W9 e m/ E
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% f' ]$ J; t4 r1 G
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
- f. q* D+ p9 H! K+ }6 q
# v# n( T6 _) c8 C; k8 A5 m# v8 b, V改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 . c6 r% I& E4 R7 F2 G3 y
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
, J: ~2 b+ @, e( P. l- i+ c
8 p0 }/ E# `3 p+ y/ e# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `% S" J# f/ p* O9 _5 S+ ]公仔箱論壇+ i1 b9 {! Y* W, j4 w
5.39.217.778 c0 |6 ^. i" \( w9 E: j J
健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
