当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！tvb now,tvbnow,bttvb! Q) u! ~ z* [% B
6 Y4 _' W3 ^, q/ a4 t% C& {# x Atvb now,tvbnow,bttvb有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。5.39.217.77/ C* w( A: g% O. n7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o+ z8 l- `! f
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
2 u8 X6 Y" _% ~) \( ]. |公仔箱論壇5 w! b& z) G) ]% c, \2 @# H
1、变得笨拙
3 A+ N& e2 n7 l" e: K0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" r$ ~- W" ~) Y6 Y
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 K9 }, i: \( \/ D8 Z& U
5.39.217.77 ~0 @3 O" i- k, m$ @2 D& P8 u+ J! c
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。公仔箱論壇7 Z+ K: S0 T6 r8 V- y# i
. z) C+ \' J' C. a0 n# N7 X- ]9 h2、变得爱哭3 G5 r7 Y; _% B6 q
公仔箱論壇8 ?; |& a# f8 Y& G7 |* s% [0 \
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
. v& A$ E" t# P/ ?. P. ^: Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 t6 u8 S7 d; B, d& S( K
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。4 v% N; G% G4 Z3 V/ i
tvb now,tvbnow,bttvb( I* x) V- ^# _
3、易饿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ d6 s! M5 o& k. K
' h9 h( I2 g+ ~, g
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。5.39.217.77% F+ c. a1 f& r/ k( B8 C
; J/ S( l3 u q" S; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G6 s3 E& N% i
tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 \6 x2 T$ _& G2 [
4、注意力不集中
G; c. r r9 e* N# Wtvb now,tvbnow,bttvb
* c* n( d) V+ P* w( L 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
9 q5 d7 k' g. i; \5 s( E6 m2 G ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u1 y5 t \' w( _0 u; p4 n$ S# F' {tvb now,tvbnow,bttvb5、怕冷tvb now,tvbnow,bttvb% R$ e$ }: s& }) j% |
5 u. s, Y) z* U5.39.217.77 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) X8 l" F( }$ u0 S' o
. y6 l, d% h( E! F$ l
6、健忘2 u4 c/ C/ K' i( W2 \4 R
公仔箱論壇: h1 X( c% Q" q; @4 B
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。8 d- C% o9 R( v5 F% k; M8 }
tvb now,tvbnow,bttvb: x" o* Z: z1 p9 \
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
