(中廣新聞報導)美國研究人員說，只要做兩分半的高強度運動，就可以消耗兩百大卡。tvb now,tvbnow,bttvb0 G" ^) c9 W. k+ U9 e1 t& N( g: [
; g) F+ W! G# G% N$ W% K$ jtvb now,tvbnow,bttvb科羅拉多大學研究人員讓人踩運動腳踏車。高阻力的踩三十秒，接下來，抵阻力的四分鐘，前後踩上五次高阻力的模式，中間各以低阻力踩四分鐘，結果顯示，每個人都能夠消耗兩百大卡。8 K- k! X0 K, \, C1 L) J! p
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研究人員說，短時間高強度的運動跟以往強調的耐力訓練，效果差不多，消耗的熱量比有氧運動要多。不過並不是每個人都適合做高強度的運動，要做以前還是得請教醫師，看看自己身體是否能負荷。5.39.217.77* R+ Q$ k4 i. C3 d
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發表於 2012-10-27 07:02 PM
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