有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。+ q7 l" p/ X, R' v$ Q* s0 w3 z. D
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1、糖块
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) P. M6 v1 p J! n; g# _# w 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。/ N" v. M3 y1 K! S: b+ b+ e) `
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" _5 u# u; n! X2 }& G% w+ i" X3 J2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb# F, I& n9 j$ I& I5 w% o, `
$ A% G- \% o1 i/ o1 F" Y KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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" U, E2 P" } k5 m- l9 n$ E- S! [: xtvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面
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5 {/ B; o! l) C. p( U公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。8 v' y4 I% S. m3 _& f
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4、匹萨
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1 d$ G9 M0 M5 C+ Z6 [ 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。) f, w, O5 ?" u" I, D, S& I
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) M/ q E5 g. H0 C6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb" W& v2 E3 [# V4 g8 {0 P; p
% Q! i0 y3 A! D1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb: Y, c& u* D' F
8 }3 q. B7 P& j X1 D: F6 `( M 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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5 ~9 J! ]) [+ {0 z8 g3 Z, S9 m! F5.39.217.777、大蒜$ i+ ?1 B& ^ L8 z" _. I
: o) {$ c% i+ d3 ` S# |! v8 s) x公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% E+ _4 Z5 D) T/ c3 b/ V- ?
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# U! _4 A, w- a* ^公仔箱論壇8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb' h7 R; |. O0 f! {: G
; Y3 j. c5 Q, o n$ s; J 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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: A2 y l6 B1 d! C4 y ^公仔箱論壇9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb U; T4 y; p" F+ B, W+ t
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。, d( o: A( j9 ^! O( s0 I. F( g
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0 W. I5 N2 o1 L9 m5.39.217.7710、芹菜公仔箱論壇7 k4 j# W ^5 Y; ]) ?
5 K u7 E0 A+ R 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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