混合油、優格有助於降血壓 tvb now,tvbnow,bttvb+ I$ j* b7 u8 f9 ^: `3 Y7 V7 b
根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。公仔箱論壇" o2 V0 K) x- e- ^* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r( G- ]/ N6 ^1 V) O) L/ O
第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。公仔箱論壇8 @& u* \3 C+ P( {( U @
: h4 m1 M* O3 j* [5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。' \: N! t& x4 |% {& |. B) M$ Z
. { F- H2 k$ |" ^
第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。+ D: X3 I5 N# D3 r
5 [3 o* ?; n# I W9 u* ^4 j 研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。5 R2 s! w Z4 o: h% H0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; h' O+ T1 [4 M0 W: l- d+ m
優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。5.39.217.77! V7 D( l) r. _/ y" a
# N$ k1 T7 @6 c; q* W9 W: Rtvb now,tvbnow,bttvb 紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。5.39.217.77' l: |- F% y* F K! e
5.39.217.771 E# x$ m) p9 n9 H
研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。# ]# D+ L6 t7 l4 c% S. [
+ R, @* Y% ]8 l: A! K5 |公仔箱論壇 杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。
+ z: z1 }9 K- y- I } 4 Y R$ k( J- h- [
出處: WebMD Health News
3 r( \! |) Y0 N/ d% {5.39.217.77作者: Denise Mann
4 R; p6 d0 x: f* U公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-26 11:20 PM
| 
