[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

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現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
0 c% V/ g9 |; n; ]. o% E, W+ _3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U* z2 l' k/ T' B1 p. F高強度間歇運動超熱門
, R6 P$ @3 K7 X) p( t( p! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。' ]' m3 I6 z7 Z

& x5 a2 i0 B3 Q3 {; P2 _0 }: z8 j5.39.217.77強度太高非人人適合
4 }5 l* ?# y/ \& f, L- ~許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。5.39.217.776 e. B2 o. u4 F' F- d6 `! X8 I

5 g- Z" O8 v" ^0 Z, n5.39.217.773種狀況快停止tvb now,tvbnow,bttvb3 W: p9 G8 P) Z
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
# W' ]5 W9 a# b, T. D4 V0 i公仔箱論壇（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；tvb now,tvbnow,bttvb! x5 `# }; Q! Z" @9 [
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
+ f6 k! F8 U/ E) G" t! P) p5 Q; X5.39.217.77（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。