[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

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現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
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  S" _) q% h, G* W  J4 j高強度間歇運動超熱門
  V$ S' N) j7 Z+ Utvb now,tvbnow,bttvb「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。4 c  f9 ^/ X. M+ e

6 C# N0 ^  U1 K# T/ ltvb now,tvbnow,bttvb強度太高非人人適合
8 x& Z- K. Q( t# K6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。! a6 Y, p& X( e; V4 U' Q7 j: r+ t

" V7 \6 V0 b( L, X4 W1 P3種狀況快停止
: U  y3 h  Z' ?8 j- x公仔箱論壇韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：7 @3 Y, p! V# |* }- C
（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }; Y: F8 T% t3 }0 E+ ?4 r# r+ s
（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
# T& I( }" K- G0 u+ E5.39.217.77（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。