有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块5.39.217.773 C: J( g( G# o6 v
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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# q: }5 ^& S7 A# G* X- @5 K公仔箱論壇2、红肉& w- ?3 q! U7 d' f3 s
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇& K# F) z9 w+ ^2 w S# O+ S
3 y1 Z( U7 Z) F1 Y, Htvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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$ O- H- t8 @" j: L* l) D公仔箱論壇3、意大利面
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* z, ?& P% ^, Q$ l+ } 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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& N& A- A# l7 U; G) ]tvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb* k5 N( M1 Z% ?; F2 i# y
2 t' M( s/ K0 p3 r9 S; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。: z6 l' W: B7 k) ~0 r2 {; V; L
5.39.217.774 h. Z) H: Z3 {/ C3 t5 m$ S/ O
1 l2 c: V8 |4 C8 m$ {/ btvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋
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% z% p& v0 r# {tvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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2 u& w. Z0 U! U* P0 {9 e" c6、麦片5.39.217.77! }7 ?; X% v4 c
* J5 b* w# ?4 [( T" x0 C 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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, H' o& h' v6 s* T7、大蒜5.39.217.776 I% f _% @1 O. a: Z W
9 J* T8 }* O* o$ R1 g5 R 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb( \ y0 z4 D% b) Y5 V( ]
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) u* a+ a4 ?9 V5.39.217.778、巧克力5.39.217.77: a1 R( R2 H! |/ i t# G: Q2 h
% m) n/ A5 j7 X8 _8 h, @/ W5.39.217.77 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇6 J( \9 g- M! T" |5 h
. B) ^" d J- ~! g4 ?5 @+ u5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T8 Q: k7 ~% D [' f
9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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3 ?* j7 H1 W6 G: u% u3 `5.39.217.7710、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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