1、最佳選擇：湯、粥、麥片tvb now,tvbnow,bttvb; O2 H1 D& c! R4 W& E+ f
: q' `9 N) @8 D! I3 k2 C0 C5.39.217.77 宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
+ }' |- z; U2 f6 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: m! S. y1 f/ @- z: w/ [
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
* Q$ {' v. |, w2 {1 X+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j/ u2 Q2 r& @# {8 s8 s
黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. g3 U8 l. x, c* g& t5 T
6 @/ p2 v& q; f6 G1 m 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。! ]2 i/ e& |& I* r( W
( ~, n4 x, {/ z$ f/ a1 W6 m; ttvb now,tvbnow,bttvb 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。& a3 H/ {5 x5 F% {$ [7 j
tvb now,tvbnow,bttvb2 q% f5 ^7 Z1 h* k" k
如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。- E9 X4 [- H# D( F# i
5 ~3 W: d( ?! H% gtvb now,tvbnow,bttvb 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
