有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。" m) h3 K5 W( p/ F; z' R
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1、糖块
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( s. s! Z2 p9 N5.39.217.77 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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0 {6 e7 T- f% `$ e! H0 S# z 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 T7 O( u3 o G5 t
7 d+ N8 W* `/ q9 d/ {& o' z5.39.217.77 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。5.39.217.778 [ C' B3 e. h l
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3、意大利面5.39.217.778 z* j! D7 ?) D& u, g( F' ~9 f3 q
3 b* d0 n) O9 Z公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb# Q* s$ h' f" [- o
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- b; ^6 ^- Z( X7 I公仔箱論壇4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。* \. X$ W; G# C; Z
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5、冰淇淋0 X8 ]* m* E& _+ Z" [3 }
3 d2 i+ U( {4 t* X: [- Gtvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
; I6 k8 n2 ]( j8 P) Q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( I) {4 ~" o+ B4 w( r; n
4 T0 N) ?( N; T6、麦片5.39.217.77% S# b( q8 s% }0 k) H8 p; ~$ r) f
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。5.39.217.77: j7 W# h% n. ]5 J3 i7 \7 K
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7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb i& P6 S$ m# t7 Y1 {7 a( s9 G4 K3 }8 `
$ i, O4 \3 r9 j* j2 R. N* T2 @ 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
# } L1 @6 o9 w3 T- o# J& w/ j; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 j8 h7 Y7 S$ _/ _0 {# d
0 ]2 @5 A# X% J, }* g8、巧克力5.39.217.77! g5 E; q5 p( M; o3 y( Q
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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- V# s% _! X' @8 C C% I 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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