✦ 主要功效 5.39.217.771 X6 ?, F2 {4 L. m
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人體腸道的守護者$ [8 F% u( H& P- v1 c
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▪ 維持腸道菌相
# B* o; c9 J: N6 g. n; E k% p▪ 促進排便順暢 7 e: x7 s1 ?# X8 T
▪ 改善過敏 ( n7 l# i, | m" w, h3 f. i c
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✦ 介紹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M7 X, \+ h: G P& A3 W: Y
; ~4 u% }! C9 v+ K* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
) r2 c$ y( G+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y5 @6 w* F" y0 i8 ]- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: z2 N c3 w$ K t) Y" x# U0 s$ C
+ x9 ]# I* v1 p▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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/ |; j" @/ G3 z, H) V! Q▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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3 _) g1 x+ s- i5 g' i. d. A! xtvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H$ t# a) z4 R
5 H& _6 ~6 d$ Itvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性
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6 F L$ I0 m) }- @tvb now,tvbnow,bttvb目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 . s" K' B, p% ]* v
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✦ 適用症狀／族群
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. }) d+ i8 E1 N; u5.39.217.77▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
8 t% {; c! `5 h2 m( R9 u公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
* Q6 A7 x; L2 L0 Dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群 tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 }6 ^. K. e. z h5 ~
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究
7 y# z5 M h4 q: y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C& j! m$ \% N7 E, ~4 r3 t▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
1 V, Y M. ]; D! m6 d+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]3 u- }- j; T v✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇9 o6 Y. |/ r9 L2 J3 w) E
5 H0 p* H. J0 k3 m. L✦ 食用注意事項
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8 B4 j S6 w6 `! G! b" P: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
0 L6 I8 u- \5 w; J公仔箱論壇▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
+ }& F2 H/ s8 k$ }; }" Q4 _公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 5.39.217.77' L% {! j( k$ _8 |% S. D
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 5.39.217.778 x0 p' U# a& N$ P) E1 H; ~
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 0 O9 D5 y) b. ^% D' ^" \, k
3 `6 u- M3 k( `" L! Htvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒
/ o9 y. f- P4 l8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j) a A/ i" ~* ~5 v9 y
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
, x c$ Q" Q* K' ^9 o8 f# f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @; \6 q; Z4 b3 h3 X
✦ 保存注意事項
6 n. ^% `0 O% z1 Y1 H- ` a, K6 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* F3 I, ~# [; y( h0 V
是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。5.39.217.77: }: A8 D: T: o# H% w, f% L
+ c0 E; p- l( V5 j# C$ k9 m) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D: d9 V0 f& `, G4 U" b8 O, W$ F. r
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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