深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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' J. D+ i' }$ A0 I4 |$ G公仔箱論壇方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 公仔箱論壇$ W4 Z2 i: l9 j/ R' D$ x
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.774 \" j- y% g7 C I$ [! @; o* H: e
0 n1 ^$ l+ M% @ S5.39.217.771. 兩膝立起，雙臂環繞
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2 l: I7 F; e- T) i2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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7 {+ T( H v( Q( w3 P3 X' ?: d. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77& {+ z& C& r; o8 y G( W
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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0 V& H3 V. X0 p- H* a; S! |健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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