3C產品盛行，復健科醫師發現，門診中的「猿人族」病患約增加3成，也就是頭部、下巴前傾，不僅外型像猿人，也增加肩頸壓力。醫師提醒，頭部往前移6公分，頸椎受力是正常姿勢的3倍以上，嚴重者會讓頸椎椎間盤突出，壓迫神經，甚至影響呼吸、睡眠。公仔箱論壇6 S3 `0 z. b2 w
# ?; f9 ?4 `( X' h2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萬芳醫院復健科主治醫師邱俊傑昨天指出，曾收治一名電腦工程師，連續一週每天在電腦前工作12小時，休閒娛樂也大量使用手機。求診前一天晚上還與國外部門網路會議2小時，長時間處在下巴前傾及駝背的「猿人姿勢」，隔天脖子完全僵硬無法動彈，右手麻木刺痛，無法抬舉，進一步檢查，工程師的頸椎正常排列弧度已消失，頸椎椎間盤突出壓迫到神經。
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邱俊傑解釋，國外研究，在正確姿勢下，頸椎所承受的重量為12磅（5.4公斤），相當於一顆保齡球的重量，但若因姿勢不佳，頭往前移，每前移增加1吋，頸椎受力就多10磅（4.5公斤）的壓力；一般不良姿勢，頭往前移了6公分，頸椎的受力就是正常姿勢下3倍以上，加上坐姿歪斜、手拿智慧型手機，螢幕不在正前方，頸椎承受的壓力就更大。公仔箱論壇$ m# l U8 `7 W( g) A
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邱俊傑說，常見症狀包括頸部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀緊繃疼痛、呼吸困難、難以入睡，長期累積造成慢性肌肉拉傷、椎間盤突出、頸椎退化性關節炎及神經壓迫。公仔箱論壇& _) D. J: {- C& T9 @0 ^
- W; n$ U- k. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邱俊傑建議，民眾可自我檢測是否已成為猿人族，做法為雙腳離牆面約15公分，確認臀部、背部及頭部都能貼著牆面，若要把頭部靠近牆面，肩頸會疼痛，代表已是猿人族，建議每小時做簡單舒緩操，活動肩頸肌肉。公仔箱論壇. `" A% z' r2 C- J- y- Z
1 L- ?% ^) r, q' _+ C5.39.217.77舒緩運動的做法為：雙手交叉放在後腦勺，頭部往雙手靠，下巴內縮，上下力量拉扯，伸展肩頸，頸椎往上往後仰，深呼吸5秒鐘，延伸被壓迫的頸椎，最後是毛巾肩頸運動，雙手持毛巾平舉，向上舉後，毛巾由背部向下滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ d6 v' Q3 f( B0 a- I
. N7 P& `& i3 _3 |4 K( u0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邱俊傑提醒，看電腦、手機的正確姿勢是水平往下15至30度的視角，盡量將背部靠在椅子，避免過度低頭前傾。 |
發表於 2012-11-13 02:49 PM
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