中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~1 i2 _; h- [$ h i
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。: T' Q d& h7 g. \
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。/ b( p* t/ r8 R, G
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
/ P. K4 ]( d2 z( y6 G* L 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J4 l1 V" j& k# c* c7 D9 o! z5 q: U6 m" v
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
* L8 v* A7 m/ D- H7 R: Q: U5.39.217.77 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
& R4 v$ w5 V8 n% _/ j! s公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
0 i% l! P5 W: I% Y 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
' D/ j: N/ K' M" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。+ ^" _; x% A8 P: G- g+ E
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。; M+ o2 _, y! h+ \: D% i6 }4 P1 R
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
: z. h% \: k! Z. j" t( Q B 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p. y% Q* m9 j
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
X/ e" K. P3 {) @公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
- W+ X- I# q# X; Z. b 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. [) o0 |3 t; ]6 w \
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 O. o* r$ I$ I$ _9 i
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇8 c1 |, l. r$ G, F* A7 O1 X6 L
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
1 m' i( B9 `! b; f# p8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
# f1 O7 ~) X' O. B x5.39.217.77 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb+ p' r" O( u9 x: P! ^; u. n* U( v
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇( v9 B( f) J# G8 v0 r
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇8 E: h" L& z+ a! }
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.77$ @6 {' ~5 R6 \. U7 t: z
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
( j( C3 V, R1 o q q' R 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
2 C* h+ b9 W+ Z公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
$ B+ w6 A3 _& D. J 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。& U1 g5 y0 x& |0 r1 V
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
, w* S. [; N' C0 {6 t 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
7 Z" }# a: u; b: d0 R# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
8 D4 L9 C& }/ ~" H( u5 s) y9 ^作者: Wendy C. Fries
1 A3 g( H Z! m7 {/ Q3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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