中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇! Q( k) E8 E- N1 k$ n
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* }, B' X. B4 S. Stvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇' y6 `* \) a4 ?6 |
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.77% H) t' f& E6 P
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
% A7 |/ M, M% @' r2 h# ^' ]% Q2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 m# ?% d% F# B j; u V. ~
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
p6 j0 t% m& z2 r 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。) Y1 @3 L6 }4 c+ X1 l( F4 K7 S
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。) c+ K, p6 H7 H- _# h
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ Z1 q. D& M, o! a! K
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
. W4 l% T( Z- Z0 a# @ 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.775 x, l5 T+ I4 q9 L0 ^
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.77! O- o- Y. L2 p# x$ R, ]
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。: P( B7 N1 m8 I
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
& O& T2 n* D$ T) i7 j! h, q1 ~ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
6 u; n" u" @0 Y' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t% k* J9 Z0 @* I 在生活習慣方面：
5 _; q# l: L+ E# j1 U0 U5.39.217.77 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
5 m' o, [% c* d6 v) m5.39.217.77 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 D$ Z6 o; I0 b5 |" [+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。/ a! F8 S, y$ A0 Z6 H/ i. I
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。9 b8 A: P( t p- D* {
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
5 E6 S% p; W/ B; f# Y& z6 c3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
. ?$ G7 B4 `; |) c2 ]9 _4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y7 A. ~# |, j! \$ }
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
3 [ b& P3 F, u g7 d$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
0 J* C/ P9 x" z" Utvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
1 v4 m! Y0 e& ?# v& H" e公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: }% h" E$ g/ w* m
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
: p$ @* h6 U9 F# ntvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇- [" |7 D2 w: K n9 o
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
* f/ k/ Q6 L- j2 A5.39.217.77 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb* ~* z7 ~3 t' Z7 x
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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2 B! \/ t6 ^8 c' Y; D/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature 5.39.217.77 \* P1 I# X, M' M3 [7 E+ | ]
作者: Wendy C. Fries
& F9 x f# b) Y E3 E/ Ztvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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