中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇# Z! l6 s1 y! D0 O8 k
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
, _4 ]3 x3 k, n- ^+ O公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
% a/ v- `1 B, F: e6 J0 y* `公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
0 ?% j' k/ W, `3 L8 ^* B' Z 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
5 Q& v( I% g. p4 u3 R公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) v0 k5 u: l+ `; ?2 ^" U+ P 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。) J6 R" w7 H" ] b6 G! y/ Q1 K
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
( r, `* ]* h2 b$ Q公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb, X: Y( i2 l) U
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。, d) a }( t& g( f/ c" s
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
) O' ^! I" A& ?7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。9 m* M9 w+ \# k) x. Q2 {
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
% S) K, t' b$ |% ?" Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p/ p! `8 X- t; t' l$ ?+ H% l
在生活習慣方面：
; z: w) _1 D! ^ K$ ?5.39.217.77 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
( Q: o8 D# f/ @6 f公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。( H6 E+ Z( I- l8 Q
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇6 P5 [4 ?/ E( d. O$ B: N& {5 B8 z
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
: t! S; b" o, O$ C/ n! o4 ftvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
8 C* b7 F/ I$ B8 n. g. P2 z2 |+ M c5.39.217.77 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.772 ?9 R3 W$ |" q- G7 `$ A) i6 D
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5.39.217.77! H$ i" U/ z* }' w/ u
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
& G: }3 d) L2 K; `. o/ u* g5.39.217.77 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.77" r; o/ N- J8 H2 q% j, o
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。. a9 D2 ], c6 L0 r( x' }3 |5 f6 Z: f
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。8 t/ b7 F* {7 T% ?" w- V% B9 z
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
% b5 X2 P, G! T9 |. V5.39.217.77 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
3 \, @, t0 n- x1 N! k 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb, C$ ^9 c+ b, ^; P1 i9 S; B7 m% n) {
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。6 h2 r( v, ^; O) v" t
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇! t; v7 I( ^4 r4 Q
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1 U/ J" b( f: X4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?+ U- }7 Q! A
出處: WebMD Feature
: K3 b: U% q) h# U% c2 `# }2 e# L! `' j5.39.217.77作者: Wendy C. Fries
+ P7 R1 ^0 F+ e0 M4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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