中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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( o* L# W4 L' x& n5 T- e0 E5.39.217.77如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇2 i X0 H% c5 j# M1 {: R; S! N+ c
7 E; f$ [7 |* I0 e. ]: D0 S6 `tvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z! j. J0 D% V5 Q' h
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
5 X/ q4 y0 T2 w# A" _5.39.217.77 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
" @! e) `" {- K4 ftvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。6 z* Z h3 A& z3 e
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.77- a) \9 e" l: [! i3 b
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5 q4 K7 `6 Z# C B1 g) S& v
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77: n) t3 o; _: ]8 [9 R3 Q
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
0 S+ [- D9 @8 C$ \9 U K# S+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。- a& Z7 Y: M: o; s1 g
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb- `7 W# t t. v, B- {/ L; N( G9 N% t2 w
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5.39.217.779 m2 C% G8 _6 O
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
4 }% p5 K6 M/ x2 ]" D 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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0 _: O6 `: H4 c$ [! } 在生活習慣方面：
# E4 H$ U2 e8 k2 E0 Q8 {公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。, V4 R$ t. G) z+ ^: Y
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.771 H+ ^1 a7 g, c1 ]% j! N4 x8 }6 l
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 b8 w" ~3 D
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇5 w$ p# s7 f3 {0 ]% Z3 Q
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。 W+ z: Y. S- Y- {/ {
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
8 ?/ f1 l0 F5 e2 I! M 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
! R- \/ k$ `5 S, [) [7 g: S5.39.217.77 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
s( S' w8 c9 {5.39.217.77 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
4 X5 r4 V" j% C) j 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
! O) L5 ?8 @) L( U0 g5.39.217.77 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
& {1 K2 A9 r; q1 P* o 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。& R# _* e9 ]* i5 x7 u' h
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.772 F: b% t( l+ u1 ~8 K2 Y
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E- a% b6 R! }& v* } c
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
( l& P! L: O$ x2 s, H. S公仔箱論壇 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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4 Y" C3 h& ]1 o& N公仔箱論壇9 ^0 ?7 B3 c- Y
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出處: WebMD Feature
& }: B; u7 ]; y2 ?' a, }8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
+ i' R5 D& D( I' f$ `& B1 Z5.39.217.77審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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