“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶5.39.217.77: M3 T+ P* N% v+ e
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [2 l2 ?2 [3 V" x) c, w6 H5 w' h: I
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 5.39.217.772 `5 {- i" g3 j0 ]
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇# B+ w0 [. Z$ ]' F) f
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 5.39.217.772 u6 a* N4 i; N- i0 ^$ P: C5 e# X. ^
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 公仔箱論壇- T: V! d* `7 G; C n9 d7 w
5 Y3 x$ D7 U: A4 E5.39.217.77 放下筷子吃得慢
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2 G; L7 y+ k: E6 n; W/ y# v3 z “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 % R! Y. m! u+ z. [
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 & l- Q6 B9 U( Q
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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" {4 I o- L' a" g5.39.217.77 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇7 f* f% R$ ^5 m1 I
8 Y d7 R4 S3 U z# Y) J 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 9 c7 t( t. m% N* Q0 n9 ^
+ J; V+ D# U* ^. r: g7 [公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5.39.217.77" z" b1 f5 V$ v2 s( e. k
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 ; S6 V" S+ t" U/ F
% o2 S. Y$ @8 f! N a9 _公仔箱論壇 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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5 B2 _! ^% k6 S, L% T. j/ m公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉公仔箱論壇# Q: J. O4 j' F
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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6 T4 t+ |& e" s% X$ E' y8 Z- Ztvb now,tvbnow,bttvb 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇8 u8 d6 y& y* e3 H$ g3 m) l( T0 Y
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 - r# I: ?3 K# {: E; b. S( K
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 5.39.217.775 `, x% M' d" t" }7 `0 X' Q
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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% L. L( f" Z8 j5 n. b/ M- Xtvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉
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1 a8 |* g0 P" l# A. }+ Utvb now,tvbnow,bttvb 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 ^. y' m6 W% e
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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( Z8 D( l' o- R/ V6 Otvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; ) M% U8 c) g5 F$ J7 u/ O
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯tvb now,tvbnow,bttvb9 i& L7 m% N/ Z. b! j
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 5.39.217.77: t3 h- ?2 T1 M1 J1 |5 Q; o
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 5.39.217.77$ j7 M* g; Y4 H! n# | n
: P. R! a2 V6 H/ |; s/ }' }& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 f! a+ n; f! g9 r
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”9 s5 k/ v% h; b
1 {8 F% Q, H! W l8 S& O 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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8 c1 ?/ u8 U' }- M5.39.217.77 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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