中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 X3 y7 Q% e
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.770 ~; W7 i7 Q1 O& u& }
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。3 |" X" K; V4 v/ J* z1 g
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb2 m! j4 q* B( @) ^% J% B$ g4 B
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L, M' J5 k1 F# i. L: p
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
* I2 u9 B! T4 e. u" {tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。! E& A3 ~9 W, K5 J
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
! R8 T& l" t p5 l5 i% R 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77* }/ P3 W5 l" s2 q* L# z
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
! r/ o' l8 l8 T3 p 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) K8 T# F+ k9 Y
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。: I9 W- W' j% L# v$ }
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
) O* c2 T9 [% a1 y: J! ]公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
: `; v6 ]5 |* U! w4 ]5 O 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。 `; y6 ^3 D/ R1 U9 J% g
, ]7 W& K- [! V' E' }5 J 在生活習慣方面：公仔箱論壇3 L2 h1 z4 D" @. F: `' \
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
/ _7 I9 e. p. {8 e 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。8 b( ~4 d, D6 @) x3 m
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。/ ~+ y, f. {/ n- J5 z& E/ B
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
% t3 d" Z. Z4 ^/ ? 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
; x; t. ^/ }. D) ~+ ktvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。8 c, B( [3 o+ r, S! d0 C
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。' S! l6 @$ ?* }3 F! I% ^
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。6 w. F+ t( T- _8 B4 P
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇2 p+ s7 P2 V' s* g, _' p
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.773 Z' \/ V+ A: _( n! Q$ @ x& i
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
- S6 h- X6 s B/ D' \5.39.217.77 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
! m3 n7 ?6 B* i5 y( L2 l- ktvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
3 |3 ^5 W- d$ m ?* a1 Q. s5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
* O& O& C! M! j5.39.217.77 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 l# i8 V5 j4 | 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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, n8 X* H: f% m1 p% X7 T5.39.217.77出處: WebMD Feature
- R, U; j- Q [4 y9 R% C7 h. T. [公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries 5.39.217.77: M# _( `5 r1 q7 b0 |* S, B' N+ q
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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