中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb& x9 B+ I2 s3 w, j$ O; S* T' {9 `
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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# r; E- z- f7 w 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。" }# {$ ^9 f; y6 |5 R4 X( _1 {8 A
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
; \4 G/ N# _! K5 E2 E公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
$ Y8 N8 `; p9 j# M1 htvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
/ {* J8 \5 `3 q3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s# U1 ]( G. `0 b9 O
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
, i: T0 t3 `/ E9 c- |/ N5 H+ C公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i2 K7 S3 }4 d. T I9 |
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。1 ~) a p* l) B) f
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
5 y( O/ b4 V# ~ {( T; g% G5.39.217.77 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.77* S; u# g9 l. f- |# t
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb- J. o9 M, X" l# I/ S6 T
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
: a& `! Z- I2 C' ^* j公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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' S: _- k$ O6 ^, J& }/ r 在生活習慣方面：
2 Y5 ~$ c8 @0 e; h# w 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
; Y- q+ p0 L) T; j9 }+ ~8 @ 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.77$ z2 W( Q6 H) ]! B# ?* A% ^* g
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。; u! }$ w$ h. p
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
- S8 U' Z9 f6 S) ^- ?/ p. S 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G3 y3 Z6 F0 H }
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
' U, ]. l% d) |/ W% c' o公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
$ a9 T7 W3 H+ X; U+ p) btvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
: {% _( M8 Q+ R& y$ z 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% r& f- o5 g, a2 ]) G8 A+ vtvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇( F: m8 m2 m+ S
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
* b, ]) E, r3 a" M; {% A 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
/ h+ p# \4 S+ |/ U7 M8 b3 K, S" Vtvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇6 m3 F# s' i0 x% e" B0 z: @$ I
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
8 w7 K9 a5 t6 o; L0 `公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
1 r9 k7 f( J- @, O& Etvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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' i" T' d' l$ z" h& I出處: WebMD Feature
- `% @, r# N: Q7 E/ V) r作者: Wendy C. Fries 5.39.217.77+ M9 I6 v4 i) `& [8 j$ o* \
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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