預備時間﹕5分鐘
* m' n' L4 v7 e% O2 B. F9 O, dtvb now,tvbnow,bttvb醃製時間﹕20-30分鐘
/ B( ~7 _5 D4 d" y( \ C" Z4 N公仔箱論壇烹調時間﹕10分鐘
3 h* w( i6 w9 A4 {7 l6 J/ J& b- x
# |0 v: C$ {! g2 c j" _材料(4人份)
3 P1 y- u/ Y, R9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tandoori醬 1/4杯公仔箱論壇1 T3 e# H" P7 {
7 S, {9 ` k5 m1 h公仔箱論壇低脂酸乳酪 1/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^3 `4 H; w+ K" |/ y
: `) P3 G# A! a, E6 w+ ?$ u; g5.39.217.77鮮榨檸檬汁 1湯匙
1 B8 K% r0 \2 i
1 K; i9 M8 r8 E+ f/ S/ m) k, D0 g0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱈魚柳 4件
$ J( L. C! L! r! S
0 D0 Q4 w. K; u& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工具tvb now,tvbnow,bttvb6 O# L# X$ E( e: s+ k
6 W8 o \4 l' c9 ltvb now,tvbnow,bttvb塗了油的錫紙
0 b3 o. H! \% V2 O) z" h5.39.217.77
. o% `( i; T( n; P- S& U做法
' p9 n& F \0 v) ttvb now,tvbnow,bttvb
/ y |, B v5 N9 Y* S& @9 W5.39.217.771.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。公仔箱論壇, g* Z6 y _+ g% [# R6 @! _
tvb now,tvbnow,bttvb* d2 k0 Y# R1 {9 `8 L
2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。公仔箱論壇, g! F( r# f5 R4 h) B2 r0 O
公仔箱論壇/ c0 x) P0 J3 G3 M& r/ L' \
營養單(每份)
0 ]- N6 |. T* @$ E公仔箱論壇卡路里 113
% U. k' }: M0 n; C P8 {+ r0 b7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 1.2g
. j& r4 P" \1 s% }- z% h公仔箱論壇納 538mg
/ l, v1 ]2 o7 y1 a/ n5.39.217.77碳水化合物 4.3g
c E& ~* D/ l, H$ ptvb now,tvbnow,bttvb纖維 0.3g
2 U- S/ @! B5 d1 o/ qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 20.2g
4 J- k1 l) v6 }% p0 p& w( P+ V鈣 65mg
) v. k% a, L- Z6 z" F鐵 1.2mg; [! m Q+ V- d6 [3 w
非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
+ R/ Y0 T& x' a6 x1 j( ntvb now,tvbnow,bttvb
; {9 m% O# i2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B12
# A, Z5 j3 ^5 N# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高﹕維他命B6及鎂
5 y9 _6 I' @2 C/ a6 K$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A6 W% Q- [2 z$ E' \
廚房筆記
0 N; ?4 o: g. C) o1 s/ \4 P: B1 G5 B公仔箱論壇
- ^: ?" k5 ^' p( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
| 