預備時間﹕5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 C! ]! L: D
醃製時間﹕20-30分鐘公仔箱論壇) q; R/ T9 T, Q6 k& }7 k
烹調時間﹕10分鐘$ d# u w" [* y; f8 Z
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材料(4人份)tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 Z$ t- H4 c2 f- I$ j8 }
Tandoori醬 1/4杯
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( X) o1 N2 g2 C4 \" o1 Atvb now,tvbnow,bttvb低脂酸乳酪 1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% d8 v: D/ p
$ W& v+ E/ v: H& Q% H% g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮榨檸檬汁 1湯匙5.39.217.77! {$ W0 z$ J, w, [3 `
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鱈魚柳 4件
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; t J3 _8 k& {& T c+ u* t塗了油的錫紙
7 r! B: @7 ?: D$ h9 t: A5.39.217.77公仔箱論壇* w/ i g+ ]# a' Z; S* l7 T
做法公仔箱論壇- f! [8 u5 \6 t7 v9 }
( ]7 a; D: _. E6 W( B4 w4 _5.39.217.771.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。5.39.217.778 V% N! C5 a. h, L) O
7 i% B0 Q5 b+ ]3 Z公仔箱論壇營養單(每份)tvb now,tvbnow,bttvb& L) N) N- F+ W8 B8 i3 \; ]' D
卡路里 113tvb now,tvbnow,bttvb% H8 H. y) R. ^+ Z: }5 K
脂肪 1.2g
+ q$ ]+ i J! R0 ]0 _+ S( gtvb now,tvbnow,bttvb納 538mg
# ]& j2 l5 M6 O( y/ L3 D5.39.217.77碳水化合物 4.3g公仔箱論壇( z3 r# U8 \& C1 ]/ z
纖維 0.3g
8 Y! ~! ?$ O' jtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 20.2g: E; j8 ^. p v+ l
鈣 65mg
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非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及5.39.217.77) _# B+ A8 f6 D9 l x9 c4 l
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維他命B12
1 n, n% Z4 U0 M2 Y% Htvb now,tvbnow,bttvb高﹕維他命B6及鎂
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2 U- V0 n& B+ D9 y$ U1 N, }5.39.217.77廚房筆記
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# q% {7 ~+ r, B Ttvb now,tvbnow,bttvb1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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