許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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& ~6 M5 N$ s$ c* i* L. v6 R1 i/ Q2 ?5.39.217.771、溫奶公仔箱論壇- a' i0 Z) Y/ M# X6 I! g
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇 b: E! O" g( j" z. D
/ g( l' t) U( q7 J) d% ^5.39.217.772、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb: D; h" ^+ r$ k7 Z6 s$ z
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb% |/ u0 h% _3 s1 U4 P: `( {
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3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ ~, U2 i% }1 `$ O
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
& a. x5 B: z* H/ i+ _& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }& B4 }+ ~; h) |) c! k/ m& I4 @5.39.217.774、土豆
0 Q7 f- `3 @% N/ k3 p6 C9 f3 `5.39.217.77土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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, |/ Z* \. T* U公仔箱論壇5、全麥麵包公仔箱論壇+ `/ P! @. P) r! X
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇8 O6 ~- P* X' Q' y$ S
# X1 l; H5 o! k$ X; p' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片
' E& y4 f' V, Z; ?1 S燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。9 X5 p( |6 g ?( `
% H' E0 E, T0 u5 g5 a7、杏仁
* E$ v& `( d2 h% r9 ?' d/ x- |$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb j4 v% I- q( J, r' k& O( J
公仔箱論壇5 ~; P$ q# |% g, x/ R1 z. o6 B3 A
8、亞麻籽公仔箱論壇* z4 v, s; \7 {- s, m5 Z4 n
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5.39.217.77, b6 a0 z' |" T- S4 _0 p+ T' q
: k9 ^. X" s. E6 w1 q( x9 U1 B% J公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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