許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。3 Q6 T' g/ Y0 J/ L0 H
8 C" d3 y+ f* |- c公仔箱論壇1、溫奶
0 R/ S0 u; Z7 X$ l( N7 W# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。: M4 U. O/ Z* M, A3 U* ?$ Z1 D
' f+ F( s9 n4 R4 d( H: p# f
2、菊花茶" }, t2 ~' y2 T( B
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3 w' k# O$ M8 i% T% o+ u# m1 x$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 K9 p! t* ^& v( m& `
3、香蕉
$ n0 U# \5 `2 p* q% |2 _5.39.217.77香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
9 H& k4 b, A$ y6 |2 A; k公仔箱論壇
+ p( D1 i' C1 t3 \) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
5 N* R& S5 e0 ]5 a土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.77% M/ Y' Y/ _, \
1 H n2 b* ~$ Mtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb( o$ b& {' r! A7 ]: Q
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
* H# o8 q, v; R% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 t! l9 I& y# a- u
6、燕麥片
$ e+ C! r/ G" L* xtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。9 v( X5 ~1 V3 L6 ~
3 B4 M& A7 |0 n) x7 q: J5 R' G* F( `( p7、杏仁
6 j1 [0 X9 x, m8 ^& X9 ~. N公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb/ w! _- a3 D9 _) K m
; Z& t0 O" g3 i! d+ M( _0 Btvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @1 X$ M0 W7 N% r0 {2 b- I
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9 x4 ]6 e. @* c. P( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M% G4 @- [) G8 v: i7 G公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
