美国读者文摘网健康频道推荐
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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. w7 M; q, o, u7 P6 F! I( V9 o5 K3 Z 午饭之前
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ V$ P4 w0 n& G* l
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 5.39.217.779 }2 ~" b7 b" S9 P5 |- D" n, M4 Q
- b) E! g8 l ~! a 午饭期间
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5 S8 o0 m; p* ?tvb now,tvbnow,bttvb 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 5.39.217.778 n# {( {5 \& T' H
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午饭之后
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) I: l/ a3 b% I" f r* F2 }$ htvb now,tvbnow,bttvb 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 6 Z' r/ ]; ~# ?6 a$ c
4 O, z0 n3 r( S& ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: b/ N- T# m4 y, l2 R
" ^7 e, r0 `8 H" @+ D0 N+ X# z& q 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 5.39.217.77& Q( k: M! A! u# v4 F5 Y
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 5.39.217.77, z$ G5 ?+ M9 }" G
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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, D# R( q! |. r; E8 \4 i6 H' o) Z! D4 w 一天当中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ] P/ B1 o, |" } b( Q K" j; T/ `
) D7 B' D/ @* m' N! ~; ^ H% U, _- D0 `8 i公仔箱論壇 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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