美国读者文摘网健康频道推荐8 W$ x7 K7 l' Y7 c1 P
( p1 y- k/ c/ b0 K5 ytvb now,tvbnow,bttvb 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
% Y; @ r F' R8 N6 X2 Z% C5 E ]% J4 { t
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。4 u! T2 F' [4 ?+ W6 K- e" D
% H5 c' b2 ^. o
午饭之前
0 c6 U: @% d' M+ `tvb now,tvbnow,bttvb
/ j7 Y3 T7 E$ l5 D$ r) Qtvb now,tvbnow,bttvb 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
: N+ B; ~: N* Z/ `公仔箱論壇
3 q; f/ R. E3 ~1 x5 r5.39.217.77 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
: _* n% o* x3 `
9 y5 ?! K4 _+ D, q. {) K: V Y 午饭期间 ) R* U7 v2 L6 d3 b& Q
@( ^/ c5 X; M% v& b 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
n3 G( Z) U9 N4 A% ]' _6 s5 @, X% }9 r" z# |. s1 T
午饭之后 5.39.217.773 A6 I! `* L* w* U- \, s
公仔箱論壇* S1 O) F7 d2 y$ G7 s4 Q1 ?; _
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
, W* c3 u! E( f# h0 n% w, S& w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g# y/ i) {% y" A6 X
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
9 V3 T- Z" @: ?9 F5 T3 I6 f4 Q1 @tvb now,tvbnow,bttvb
" s+ Z& F7 |8 ~- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G# v: A8 \: D
& @7 F% O, P2 @! G& |. X公仔箱論壇 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
' g% e: ^* }1 u! ~5.39.217.77
# G0 R! P0 W3 p3 y. r7 b 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
: M, S, D: z2 f6 R6 ?
! h0 X' [# a0 \+ \& k) x9 \ 一天当中 tvb now,tvbnow,bttvb, z* T% E1 C7 u! }& t% L
! E" R9 ?. g! Y) |: B$ f4 K* m
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|