有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。5.39.217.770 P- z" p2 W' U; ~/ E m
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h& ?9 f6 x" z5 A o+ T" E此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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' H3 ^7 e B# I0 E身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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& Y- ^" ]7 X* a: A x換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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1 g7 S4 O8 i0 C: E" O如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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% B: g8 H( A" J. f5.39.217.77將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
, g' h: l5 F. a) s% p" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% w6 v* M2 m
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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6 e7 `8 E0 x! V7 x) M3 Btvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 T8 B7 [. i$ c: A" Y
2 L# Q0 q7 j# A+ _; r, l* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 ( r8 N. t: ~/ a; p2 ^: B
: m( ~: r. m1 y5 C3 _放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 9 e/ p& X8 ]. E6 G
3 i7 Y: u$ h8 w# w4 P- W) U- U5.39.217.77準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 : R1 d9 s5 U1 E: k( D
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb. q3 q5 d7 a. y: X
}* A4 c8 D+ i/ z- p( Itvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 / H( T+ F9 J1 U" D- T2 J! C
+ ?2 R8 _9 \- k" {公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 5.39.217.77* C6 m# e+ {- [, y
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暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f( z$ ]& G6 Q4 {! j; `
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去上班的途中不要抽煙。 ; |( J" X$ x6 a3 @) Z/ R
' r2 X1 d- d3 N. e" r下班途中也不抽煙。 $ C; K4 W* o# A/ t+ O
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在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 t4 q8 f* T( q% Y
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 4 I9 X# {/ h1 a6 y( K! }9 ?1 Z
; ?" w, ?8 L% m- t, {" y5 L5.39.217.77不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~ s& B' Q: g* b
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇4 F4 p l* G( W' k6 E
3 F9 B; i, c h- L& \$ ?5 [! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 5.39.217.77. l# t* f/ t9 P0 P0 `) y2 m
5 i! F7 s( {! V2 a4 h公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
" W7 @- r$ W) K, R) _1 A" ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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: A0 I9 N5 D; U5.39.217.77[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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