有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb% M5 Q) _1 Y: A! h
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" j8 g% R$ g/ F/ F) b3 Atvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇/ }: ]; O( i+ g' H0 I \. _
* N: ^0 D, M5 v, ^# X) C: k公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 公仔箱論壇% W" ?7 [; u5 k/ a2 V
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: m) e- ?1 ~2 c% }! S/ z
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 tvb now,tvbnow,bttvb( O" p1 }" S! w8 t6 d3 X
) ~6 ^& K' B4 K# \& f公仔箱論壇把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇: Y2 s) U- D4 N
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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5 L) l* H" Y+ z) I7 c放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 ' b2 {" d }! n- L/ i' x5 W& y
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.77# L- L9 O* N! ]/ p5 h
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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4 B, h# w1 ?) L( Y* a, P7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇7 o' j' U" c$ f
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去上班的途中不要抽煙。
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. _9 N/ i5 [' X) Y下班途中也不抽煙。 5.39.217.77' T' R3 \# Q) i, x a. {* `) f
) {, O9 \2 y# W- V$ b- `7 D5.39.217.77在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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2 |/ i0 J6 d; g9 X2 o' j" q5.39.217.77每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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e0 Y7 A" z6 T Q+ E. S; k4 E( J( n+ \不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U( L! W. ?: i
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5.39.217.77* [" \! r6 d5 O) M. C
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 $ t, H6 G6 R# H; U
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打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇8 F1 |' ^( _& n ]& ~7 ~
- l& t5 a @) k( Etvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 o7 c8 r: m2 e5 |+ t: P
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
2 H2 N" p' K1 s& c- [) {& A假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。0 E' @. @3 _& z, e1 s; j
5 Q0 _. W0 ^3 E' U- T5 D: ltvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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