有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb7 g: K9 m$ F, A: `$ f: O
. f- J- z) J* ?, C: V4 h& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |3 G. I, B, y7 d7 c
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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0 R f6 E1 O# m* z" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvb now,tvbnow,bttvb, B+ c7 y7 G4 s2 J' N
( e, y L, E4 m( D+ b. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 * K+ p4 o* e* u$ Z1 S I
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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2 Y$ G8 {+ Y$ {7 E3 t' Q$ I1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇" ^- n$ w5 r0 h8 V( G; `! @# I
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 ( h; W7 A7 F4 ?& Y
; D9 k* Z. w+ Y% j& b' l準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& z7 a) x6 J8 [. ^, F3 v7 W
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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4 u+ O5 o5 k- K" F把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇2 P$ ]& H1 p) `
& T+ l0 ^3 d2 B* } S( c+ ?, G0 Etvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.77; P! [8 B/ A' {7 m
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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/ ~+ B f1 a/ Q& t5.39.217.77去上班的途中不要抽煙。 9 ]- C& p6 K0 a# g3 \
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下班途中也不抽煙。
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) f6 L( i- i, O' i! itvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。
# q( P" m# Y; J, c) w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" Z2 a2 R6 T, m6 y7 f3 D5 I
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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# f$ D% B9 [: W, i* I5 D$ |6 O7 `5.39.217.77每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇4 z. r8 T" u& U! }5 U
4 Y( o+ G( \: ?! T/ {* s不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 ; I2 o7 K4 F. T& q+ U* z8 o: a6 O A
* t" `; Z0 ]( {5 n! `限制自己一個小時祇抽一根煙。
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# c0 g3 M. O5 U" X: z5.39.217.77打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I+ d2 |9 u( {) f; v. y! @3 t
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
, ]" z8 T+ I, \" w/ A2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。) l, m0 p$ a3 E; ]
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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