有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
. t- _6 W' x/ C! E! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 d3 l$ x1 T6 I; ^公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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# I6 s+ W6 Z4 P' ~7 P- A7 M* @" U9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R9 q* y9 e8 E Q
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇- v" o2 p" {4 Z' o! k( _+ Y
& B/ g8 Y& d5 f/ l如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z! T& L( ]8 j, H2 F) O; v
& \6 X# g u. S! b將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 1 D3 f6 U8 |) E& V5 D: C
4 I G4 {8 b& [* R. W( \公仔箱論壇把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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8 S. @- s | ?% t5 g( ^; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 tvb now,tvbnow,bttvb m. t, g+ r/ E- W
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g) j T( P3 Z2 w
0 ~, i; U) E$ f% L6 K放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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6 B3 W& k [) b5 g. c4 ~準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
$ g) b3 T; c4 ^; Z1 H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) _# q% l$ Z" [( T
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 公仔箱論壇& V( c0 N& Q* |) \' X8 k
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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+ P4 L% n" I. k+ U5.39.217.77讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 ! p% L) n/ u1 f8 Z+ z5 N! v: m
5.39.217.77. u, i, E. B3 X, R+ }
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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# B+ T5 K3 h/ N [0 Q: s- l公仔箱論壇暫時延後抽一根煙的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 j4 N: z! r' K( ^8 D
, \4 ~ C( \" V( e公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。
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h, y- f, C: y3 ^! i% P aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。 8 h2 S7 F) ?+ v0 ^- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U; U% {+ w0 ?) j) J J+ y. B
在車上不吸煙。
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& }( A0 I+ v1 f' X: }( J% j5.39.217.77放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.772 D! E. L5 L; k1 F# K3 O
1 G6 y2 n- ?- G' b; u3 E公仔箱論壇每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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4 l% {+ i- R$ f& q2 v5 |3 d不要坐自用車，改搭公共汽車。
5 t9 F e% J! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~# K- P0 }) U: x" v3 ]: J5 f5.39.217.77別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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3 E3 Z& n, _3 |. |公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。
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% L( ^& z2 J+ |0 @0 R5 i公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。 5.39.217.77. m" f( i( a4 Z1 n u
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看報紙時也不抽煙。 公仔箱論壇8 _" p1 Q' }7 N8 s1 y1 S) K" E
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 b' A# U$ d: m* ]
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q, u9 Z: ~3 x5 q# p$ R/ A4 ^) t& p
. t4 s/ @, Q: ~tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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