本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><公仔箱論壇* i+ C( D1 `7 p5 o! x$ m" {& o
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
1 f4 }% ?4 D# B. V- J5 L選擇維生素C含量高的蔬果：
, d$ |0 b) @% _6 u公仔箱論壇當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
; o& g p9 F0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富維生素C豐富的蔬果：5.39.217.77) V* D/ s1 b5 O
1. 芭樂
[7 X) {( C( ], E/ }, @( N2. 木瓜5.39.217.77. G; a, T) F2 y) p% I
3. 奇異果
( N; z2 t+ @! Z( R4 @/ u4. 草莓) |% T7 z1 c- _" D M, u1 |
5. 花椰菜- G( A3 r. e0 x7 O7 B, `. T+ [
選擇維生素B含量高的蔬果 ：公仔箱論壇2 j. n, q) i3 L* d% Z5 ?# C
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
2 d! f7 }6 G# d' d( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
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2. 糙米
: ^, ?* ?3 u7 ?4 B公仔箱論壇3. 豆類公仔箱論壇, D8 Z& C/ B9 o, g
4. 酪梨
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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