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生活中哪些壞習慣，容易導致乳癌發生機率增加公仔箱論壇8 `# h% p# m% t* @# x# ~
報導/KingNet國家網路醫藥編輯部 鄭捷方 圖片設計/Kato
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) P9 D( u- e7 Z5 a公仔箱論壇乳癌在婦女癌症中排名第一，根據衛服部統計每年有逾萬位婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌，提醒女性應每年定期接受檢查，早期發現早期治療。
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女性乳癌的成因其實與荷爾蒙息息相關，尤其是曾經患了卵巢癌或子宮內膜癌的人更要注意，更要定期接受醫師的篩檢。乳癌高危險群除了家族有乳癌病史以外，生活及飲食習慣也是提高女性罹患乳癌的風險關鍵。
2 P S& L" s9 m. v' utvb now,tvbnow,bttvb哪一些不良的生活及飲食習慣會導致乳癌入侵？1) 習慣晚睡者 現代人容易作息不正常且習慣晚睡，但有研究指出熬夜晚睡或是作息顛倒容易增加乳癌機率，熬夜會使生理時鐘混亂，若長期暴露在人工光線之下，容易使干擾荷爾蒙的生長節奏，抑制了「褪黑激素」，褪黑激素降低會促進雌激素的分泌；反而會大增乳腺癌的患病風險。2) 飲酒過量
0 Q4 g- Y- J* l! l* v' @0 F研究有指出每天中等量以上的飲酒，的確會增加得乳癌的風險，但是每日純酒精含量控制在15克以下，是沒有一致的研究顯示會增加乳癌的危險性，飲酒可以但是要記得控制量。3) 經常心情鬱悶經常心情低落或是情緒起伏大，這些情緒的波動不穩定其實會導致體內的激素分泌繁亂失常，乳腺相關疾病其實與體內激素分泌是有關係的。
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( K) }/ w2 N. b& v- a/ h公仔箱論壇4) 沒有運動習慣
3 G$ R) `6 B& C. _7 R& t運動可以調節我們體內的激素變化，並且能夠減少脂肪，並把我們的體重控制在合理的範圍內，所以每周運動至少需達到150分鐘的適度運動，才能遠離乳癌風險喲。tvb now,tvbnow,bttvb$ P% Y1 x. g! }5 V4 {5 b
. h8 h6 t. ^/ f# R: R5) 愛吃高糖、高脂肪食物公仔箱論壇) R! S7 _- T* a( `7 j; Q) w& Q
日常食物中肉類和甜食比例較高的女性，尤其是紅肉的攝取過多，會增加停經前罹患雌激素受體陽性（ER＋）乳癌的機率，是偏重蔬菜類的飲食女性的兩倍，因此建議減少高糖、高脂肪食物攝取，均衡的飲食才能進一步降低罹患乳癌的風險。
4 G" o+ B( e! X- L6) 過量攝取植物性雌激素
) E5 [0 K; p+ J9 ~. E6 M2 y公仔箱論壇過高的雌激素會刺激正常或腫瘤的乳腺組織生長，黃豆當中的大豆異黃酮以及蔬果、亞麻籽當中的木酚素是最常見的植物性雌激素，避免攝取過多的雌激素刺激，才能夠預防乳癌發生機率。
+ l5 x; o: q, B, o/ d9 `$ M7 y其實要預防乳癌最大的方式就是先從健康的生活習慣做起，應該從年輕時開始遠離菸、酒、注意飲食均衡，養成規律的運動習慣、減少接觸塑化劑等有害物質，適時釋放身心壓力，才能遠離乳癌的風險。公仔箱論壇 ` `1 a2 ]3 f. @/ W& t. V, M
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發表於 2021-5-14 10:34 AM
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