台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 公仔箱論壇 c. m1 Z& m8 f; R8 ]# r
公仔箱論壇" ?! S! `; p& M! }% t/ @3 b
# O. k i, ^$ U5 n高血壓無自覺症狀 日常需多留意 + Z. ^5 ]4 r* ?0 ?" a0 ?
2 T: x% F5 q- R+ U
# } \/ T1 a- b% btvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 公仔箱論壇/ v W0 z! b q; O, J* R
u% n+ S6 h- E+ v8 P4 H
& C1 E+ T7 g* G: `: m4 l* E! h t# P而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 公仔箱論壇 o% c6 o% j3 _ Y7 ^
9 b$ X* Q! @/ f9 W6 V* z1 \
tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 g! x/ n/ s. ~* a5 m
《預防冬季心血管疾病的方法》 ( O; w6 H) Z! g) p% [( z" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q/ l9 [$ b- S9 ]2 z
* e5 n; G, f& N% H9 ?1 _! Mtvb now,tvbnow,bttvb1.注意溫度差 7 d0 ~8 ?4 V4 t# ]* Z
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
+ d8 b1 B" {" ~公仔箱論壇
1 m( _8 k( Y4 |( l$ X# ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 f4 ?1 d" C6 @2 O' p8 Y7 v
預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
; S- c: r+ ^+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 `+ B0 |- g& P6 H! A- @. n U5.39.217.77. _- t7 X& Q6 M: v* E9 X
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
% o9 j. d# ^) }& M7 V1 y% r) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `1 x/ M* G" F8 w$ G1 Q" V. g) G2 G/ \6 B I/ i: u
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
! ^2 M& I- }+ C6 F2 |5.39.217.77
$ y" j% R0 L) Q" {% O7 r- Z* P6 E5.39.217.775.39.217.77+ |4 g k+ J8 V* Y* r
而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
/ ?, V% l5 C* y- d8 Q1 ]( Z" Y5.39.217.77' I" U4 h& }2 W
7 b5 Y# j: t+ ]# F
2.早上不立刻起身
3 i @: J2 H* p' t早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J2 n7 k2 c v* M, o' a$ W, z( G
4 T# h0 [/ i* q
$ P* @) B7 ], {' |% U5.39.217.77尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 A; m, I4 `* K
+ Q0 y2 y5 J9 J) h3 T Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 f, E+ t1 }* f, @5.39.217.77預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
0 G; `2 D7 C+ K- x( i
& R5 {% U; r* ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h+ E# X- l. B
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
5 @4 ?# e! G( P1 E0 f6 I, x6 H$ `, v公仔箱論壇
/ K; I( u' Q4 g( X' s, f; J
$ O0 I' j2 ^! d6 H! ^. j4 e3.按壓穴道
8 S# A+ b+ P: A$ x1 g! F% p" [5.39.217.77按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 公仔箱論壇# w; N2 _" R9 g/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 d3 t" Y k% s; D
公仔箱論壇/ D6 R! q0 M( A5 S5 {1 H
作法：一天三次，左右各五分鐘
) {; {# M- q3 K- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
& R8 g* P! C, W1 atvb now,tvbnow,bttvb. s. Q* B. m4 E; O0 [4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m9 z* c( v k: v% V3 h; B% n Y
; v% C1 d4 t1 ?0 _& P+ S7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 d) b* h* H
# n. s: @! S! I5 _0 o. }tvb now,tvbnow,bttvb
2 m$ m, j# G6 b! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I' t* G1 Z1 `! ]3 z6 V5.39.217.77
# g8 T9 C+ H% l! W& P4 R; [+ R- z( M健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
| 
