中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.776 ?/ v8 s+ l6 g0 `; s) t
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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, r* y% j' u4 U' e公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。: q3 I2 Y! [/ ^/ k- j. |
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
0 e w3 n8 s& ]; b 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l5 y# K" S, o9 H, d
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇' N' c& ^( y8 v3 y" O
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y8 D" g0 r+ E' V3 W0 v# M
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。- K( b0 W/ F4 F" S7 n/ F A" D2 d. u) }
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77/ v- U+ Z9 t9 H- F4 p C( ]
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。2 B! y+ [7 l' M* e
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.77- I+ P' ]1 n: u
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb7 G/ D3 m+ F% \# M6 H0 D* |
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。, U& I9 _/ k% p4 E; N
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. o1 I% \2 [& D0 S1 e7 b
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.77; x# {. f- ]" E
5 w N; Z; J& p. _公仔箱論壇 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ e' x( b6 K6 B4 e2 S
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.773 R, K: V" G5 L9 L2 N" X, o
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇 J# E& N+ }* u: P9 X- u
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
' E5 V% H1 _) J/ U( G; R- g* \" s( Xtvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.77- Y+ ~0 i( E$ b+ E( t1 V' s& P7 {7 `
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& {, u' [8 v& @9 ~0 ?
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
) [/ e5 ~# O* q8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b+ e" o& O8 x. n- l% O/ J
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
: H& n) Q9 ^9 z0 P5 V1 E$ j' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.777 r" q3 O% [) u8 m$ e0 h. K* V& A
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
* {0 ?3 H$ T- ]3 W; s0 F& j公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。% ?6 u) R8 X8 j7 ~3 n8 n; I7 d) x
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
8 E% h m0 f; y% H/ ]公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
3 | l- i# _9 [2 btvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇9 W* A; h1 u! D5 N
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。7 ]& S6 Q6 L/ m% e) I
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | Y+ d) E5 ?# Q
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出處: WebMD Feature
. r/ p2 h3 X; o! R作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb, g1 j: `4 \4 Z( J# a2 l
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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