中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
3 H8 }+ _ Z) Q- w& y 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
1 d; o ]/ C. L0 _8 C 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb5 d; @. U9 K }* b; V
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
& q) }5 o) X9 R( @ 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) z% T/ H% @+ T, C
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
9 J3 S4 S. F, l/ n1 N; a 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇* j% T( Y9 X# E8 |; L
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H+ n# p5 v O% d" d+ }7 \: v i
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
2 d! S8 T# v/ R# {4 Q' i# a! U! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇, m9 Q; Y1 ]7 s2 A+ ?, `1 ^8 g
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
$ @9 d) ^( W" r3 W4 H1 }- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇2 ^0 ~( _4 o" R
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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% D4 @% o8 i3 m% m) X+ a 在生活習慣方面：
0 |6 h5 q# p9 ? s$ d$ V- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
0 x- b8 S6 D h: _& R, l公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇8 k+ B( w! i0 O* R. L; u7 d4 Z
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 f3 H& h) f- o( r* `& P
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
* N) {2 |1 A( j m6 h& k( ]: Ltvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
7 c5 R& n6 U$ @5 \公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb* s* W: x3 [# y: d
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
( C4 p! q! {1 @% X4 R3 M, ?5.39.217.77 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
& [; \, @' e& m$ p3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.77# d8 c2 c; T( P' b
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ T7 V( W; U! u* p% x1 D5 }
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
; X! s' }. F9 L; N# K! ^公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。4 _4 |# o) N; j2 M1 s" \
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
% S7 @! E. s7 `0 L公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。7 T; I9 M9 D/ i1 C0 h+ `& W& }! p) e
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?! Z L5 C) Y; Y3 G p
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
! ?7 _+ a; G3 ]/ l! wtvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb- g1 ^# [1 y( m* G( ~% w/ a
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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