儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。tvb now,tvbnow,bttvb; u7 k2 n! U6 T3 V
/ b, D1 l0 o1 t. q, Q* @ o. @4 X$ _英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
0 }7 Q$ m. {* ?tvb now,tvbnow,bttvb
. @7 p( Y- w# k. |在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
" G3 S: ?- v; Q TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V" w) D8 {, d& L1 ?6 g* I' z公仔箱論壇在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
; e1 f2 c1 y# s$ l6 ]公仔箱論壇2 T( G" `! c/ [
k7 z2 ?( l1 g8 t. a
【過量攝取維他命C的3大危害】
4 U4 x3 h, L9 `4 D1 R! \tvb now,tvbnow,bttvb
, p- y; r" d) x2 I' R, u% |) Z5 ~! Z5.39.217.77在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
2 W/ D0 [% a; `( ^! v# s2 M1 ]
2 S+ e& `% H3 y, k5.39.217.771.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
) F' ]1 u7 M' g" _* t5 F; J
8 o3 }6 O/ G$ e2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。5.39.217.77$ ?! c0 L) ^# T0 n
[( Y; E( S; ]7 O. B5.39.217.773.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。tvb now,tvbnow,bttvb* |7 i* n$ Z% v9 ~
6 ^3 ^/ h ~* j! Q) @
% N4 R* _ ~6 Y% W6 @5 `公仔箱論壇
; n. \# P1 o( r: d+ M" ?, E3 t5.39.217.77
3 G& x2 y( s7 u7 Z8 s" `tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 @8 @/ m0 j$ o# @7 |6 s5 J
# z2 Q0 x: W% W$ L
* D {; }1 Z* b; T公仔箱論壇5.39.217.771 @8 m- A8 \) q+ B& S) A* K3 P
0 K) F4 m- L7 x' _ Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 k; r0 K: r, Y6 X9 i7 ?: E5.39.217.77文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
