高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
' r& J C" H* e3 N; F _5 w! H5.39.217.775.39.217.774 H+ P: ?8 f" U$ z" L3 _: \1 x. l
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @+ w% Q+ o9 Z- b# X0 X
! O8 {) L+ `7 D1 b& d
1.控制體重5.39.217.775 v! a9 e" e, t f% `, @6 `
# e. @: d) q( V7 n% n n- ^; B
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。5.39.217.770 E! M& F) i" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- h( g' i6 M
2.每天吃鹽補超過五克
# I9 G# |( A. {4 p. Xtvb now,tvbnow,bttvb
& k( H4 M( B9 ?; t1 z 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。公仔箱論壇) x/ H) M& N9 v2 v6 X8 r, {
( ^9 B8 ^" |" O$ ]% [! I& P. m! f% [
3.戒煙限酒tvb now,tvbnow,bttvb: O& h: c I0 ^6 U |
6 k' |" h8 `, R+ J% \4 K* G6 I 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。公仔箱論壇* w) T8 w5 H+ w; v1 R$ q+ a) |
1 u6 i# e' p0 X公仔箱論壇 4.補鈣
( t7 l$ a' s3 w7 J# t3 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a/ A: x. j+ w, c" H) y
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
5 I8 J; f5 g/ p" m3 A" J: E3 P8 _" u
5.補鉀
M# [- ^, q. L7 }2 R, a公仔箱論壇5.39.217.77' s I9 Z! g, c, n! m
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 {7 V3 i+ k5 M' H
公仔箱論壇; w- k3 u. V( p
6.補維生素C
- { [; d$ D6 N4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J3 N" q5 V5 g0 n
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。% \; y0 r, ?$ ~' h
/ w! F- [' T2 t: t6 p1 U
7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb" y, E$ { a/ m! J& X X
) }6 b+ P& v9 o$ F3 V( e/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
0 d# R! j$ l8 m7 w% x5 ^. Z
# {2 p1 _$ @, G2 C 8.多吃芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i& K ^% X1 {* S/ |" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: x* V% X( |* ?
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇$ ]2 ~+ z" N4 N; I
: a4 n7 p/ w0 \8 Z" ]2 n6 F
9.吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S7 k' M; n( b/ A# ^
, ~% E3 `3 X3 C1 |* ]" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
) N/ N2 \% d& q7 s1 D% r5 F公仔箱論壇( {& `) l9 Q P$ _+ q$ `* R
10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 j6 q" l0 } g- w0 g7 Q
# ?1 V% n- |& U& b
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
