如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
, v2 D0 |* d% ?. s) w0 |
$ v" [. e# w6 X9 l2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、間歇休息5.39.217.773 z+ z& W ~' r1 Y( f
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
, d4 M: m8 c+ ?2 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: \: n. f* x C6 A
2、眼球運動$ f/ O8 ^8 p' j( R
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
1 W9 S2 Q8 c. {+ K1 x. m) F
; I8 D- e* _9 i- C7 k. j3、眨眨眼
9 C4 o& z4 W7 R; H3 v2 r [5 Z7 Y7 |其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
6 Y) h/ j; ?* n$ t1 \: p0 _% Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ t) p* a' y9 Z: A9 c公仔箱論壇4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 ^8 B# `% n5 T, h) l
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！0 D3 t7 a' @5 ?! G
}4 c5 X/ Q3 y. W6 y( q公仔箱論壇5、健康食品1 E6 H: h6 q* G6 P1 q+ j( y
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
+ j% ^$ R; c9 H9 X$ u, \公仔箱論壇
. v- B) t' l6 C u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、多吃各種水果
, } K. a$ r6 V' |# c0 S2 }特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7 `' u7 K0 T3 f/ o0 A& W+ W! j5 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s% r; A6 S8 g; U# m7 {' [- G4 B) G. J8 U
7、保持良好的工作姿勢
K0 R/ t# l2 Q4 y: ?5 D保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
5 @( n& [: i4 j& L U4 U! O! |. Atvb now,tvbnow,bttvb" o* F! `8 A. @ C
8、調整電腦螢幕距離
+ X$ e, C! ~; y4 g建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
0 q* f( M2 X' {2 ^7 Z5.39.217.77$ u+ j2 A4 z2 ^0 ~# y" O v
9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇) T5 O! J5 x8 P) d1 i0 @! I
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
L; `$ G0 e' O5 {( {7 P. s: [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {1 c! {$ H4 Q
) o/ a6 d; |2 o( G本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
