中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇/ \( `4 z8 M3 v
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, L2 @2 Q# T; B* j! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。8 ?0 G& ]7 n9 A9 G$ ~
4 J) D, `2 `3 J/ X: {* t0 U 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]3 F6 o( f. f$ I! H: w
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb0 V. W! l* V9 `
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
+ }: s; @5 `2 Y$ t' u; K* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
( @; g+ \, ~5 C* B0 ]" y& C. Ptvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.77$ b( h- `% n7 P8 `( C8 v
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇3 z6 [; m6 T1 m Q1 i
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
3 \& `4 Q2 g b N* o公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇$ S8 N/ l6 t1 I& E
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
; g4 I$ w9 q1 `% l5 B# n 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
0 n/ A- r3 L' U( `9 m7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
1 G% E* |' H6 x* P! m+ ^4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
7 E' U6 h" G$ ~/ @' f& P# Z5 m2 k6 y公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。' h4 R1 h: n1 s. t
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在生活習慣方面：公仔箱論壇. W2 V8 x) B) i' X5 R' j
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
& h4 R0 j3 x5 O4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
- n. f, q; C# P* ]公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇3 B" W- T3 |3 @0 @5 d, y
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
* f7 A0 |! E1 _+ q& s% o% b 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
8 b6 y r+ [. |* Q& H5.39.217.77 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
! p g7 G& y0 ]公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
6 r$ i& p X5 K% A! u5.39.217.77 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
. f2 ^% `1 e0 u9 t" I: G& ]5.39.217.77 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
! [: R3 _0 R9 }1 K: V" q- z 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
9 }: ~# I/ C# ^4 stvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ H/ M3 U' y* Y8 A 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
7 j% l9 @( ^+ y! Ltvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
0 L1 B* Y& L% A. z5.39.217.77 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 W6 L+ A6 v5 Q& @ R+ t! R% B. y
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇- ?+ w4 f# x u" M
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
7 @7 k! h: P% l* Ctvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇! t% n. R* R1 q( r2 a f, X' t7 M/ G
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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