高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。& F$ G( S- V2 X* [7 J
5.39.217.77/ L3 R4 G8 g4 w/ q6 f) [' @
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
8 I; ^- N) y- e& e; K0 p5 v, u/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b7 W! a) r- l' ~0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.控制體重公仔箱論壇& l; J! I: u: _! ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 G# H' _9 y5 j" D
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。tvb now,tvbnow,bttvb0 p9 `7 n1 y6 P: Y
公仔箱論壇8 f: v' l9 G7 U \+ o
2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇; @& @& u6 [, G- J' q( a3 a s
公仔箱論壇5 W0 d' S7 X+ F# g8 p7 F
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
& T# n- c$ ]$ \: i* v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ S6 m7 N+ ^- Y, t2 n( @
3.戒煙限酒
* `) o6 X/ a# }) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I p; C( x; T G; _8 b
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。& r% F/ V* V' ~- h4 k
3 K; M$ r2 ?9 u3 L8 t" }# J6 D/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 4.補鈣5 u5 J: z- K1 J0 ]( j
$ y* p8 y- s$ Z" ztvb now,tvbnow,bttvb 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。& X+ \8 z$ V$ P: S4 c7 j
; G4 q6 [; l4 n
5.補鉀
1 k1 K; p* O( M; d) Y/ v1 f
$ A' \& e, p7 L* t/ [) f/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。5.39.217.778 W5 A0 ~1 `9 ?
) s, z4 w6 S2 |# \ x% b, v4 ~ 6.補維生素C
1 A9 u& {) P* d) p- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J/ ?2 r$ J. e H9 U$ O8 }公仔箱論壇 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。公仔箱論壇* Y9 C4 Q3 h0 \3 q, j8 t3 s
公仔箱論壇$ _7 d% }( R6 G, A5 q- J' c7 h
7.喝無糖飲料
7 f7 c4 t9 v! x
0 H3 n$ _6 f& `( j3 M 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。5.39.217.778 ~2 Z: T5 y8 `# @) l( t' N8 I4 o) l
# X4 u* G/ z' n! x/ g5 } y" V9 m 8.多吃芹菜3 @& w! H! `, P% Y$ I1 W
8 ?! C# g7 v+ K. W( X% o/ V- }5 P5.39.217.77 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。% R) T; c6 o( @3 W
9 V' m$ {! K+ k9 W- |9 t5.39.217.77 9.吃大蒜
; X# f" B4 c" z- z( c, G' N/ o' g5.39.217.77公仔箱論壇) I- i/ |! A( f( E
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
7 [; ]0 h6 m! X# n& j公仔箱論壇
; ~: [; i- ]+ Q& z& S! L0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.做讓自己高興的事
& B1 g& b9 x8 ^% n: ]" \& g8 J. U* @: v( u9 J, O' a- C) D
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
