高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。tvb now,tvbnow,bttvb5 {* {$ \6 ]% u! ~
+ b5 X" L0 C5 o9 {+ Q
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。9 l8 k7 Z- X p5 b
5 L3 r9 @0 G* d7 m- t5 u. { ttvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重5.39.217.77/ r- U* W% b4 S% ]( h+ K2 o
: F. p$ _( r& @! Otvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇2 R5 {% Z0 B9 Z1 d4 b$ u
9 a9 ~: q0 Q3 T0 h 2.每天吃鹽補超過五克tvb now,tvbnow,bttvb# P' a, n6 @8 g1 z+ T+ _
- j( z1 u4 e# F3 M
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
* k, O Z- y! v公仔箱論壇- l0 m3 c7 P( U; y" H" ^" M8 h
3.戒煙限酒公仔箱論壇; @, e( D1 z% Q5 y- V% ]0 W% ]
7 |. P9 b n- i( ` Ntvb now,tvbnow,bttvb 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。公仔箱論壇! {! V, d V% R0 `
5.39.217.770 h2 A0 R# z: m9 t/ ~, K
4.補鈣tvb now,tvbnow,bttvb: {7 [, y/ H% B) Z& I P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I3 b+ n* G' G% j
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
u! Z. \! l3 r公仔箱論壇
9 W0 G6 j- o/ H( {4 I9 K$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補鉀公仔箱論壇. r$ x8 ?* m+ x" t \5 F
! a' Y8 R, N- ~. u! \" r 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
. a$ o# _5 r& z0 U. @0 M6 [tvb now,tvbnow,bttvb
: K- g4 O% a. }2 U& P" P) n公仔箱論壇 6.補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb$ S8 l3 s! E+ E% D5 ?
3 E. {+ N3 e) P* \9 R& F5.39.217.77 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
1 L* ^8 Z/ X& \. c公仔箱論壇7 j! I9 y( [ X7 o t3 L( Z
7.喝無糖飲料
; m& e' }2 g4 k' W# Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 _8 M7 Y0 `- V# i* r( V
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
; {5 @' V: `* U/ _$ K5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 r) ^5 u; B, W2 E- U2 `
8.多吃芹菜
4 }4 f7 s0 p6 t# T' u; z. u+ p5.39.217.77
+ Z3 T; R2 k7 u$ O# O% [ 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
* P# @8 Z2 p4 ~' K1 `( ytvb now,tvbnow,bttvb
- d+ I0 C, l. R% Ttvb now,tvbnow,bttvb 9.吃大蒜
/ c2 W9 |6 E1 i/ h6 E5 V, f
+ A9 ~6 v8 X' ~& z( Z! wtvb now,tvbnow,bttvb 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。% h4 \% g' O% ]
0 m, u) B/ _" c8 z- `) x 10.做讓自己高興的事
# A. o" U6 N2 utvb now,tvbnow,bttvb
0 G3 K7 {1 C/ q' ]# k+ h1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
