本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" y7 Z- ~% @7 x* M2 A+ E
: ^: y0 ~& l7 v. u$ ]1 O又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ 公仔箱論壇. ]# z. a" C6 U6 h- D
* p, [; c7 \/ l! v# a( y7 ftvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調，容易引起身心不適 7 a& _* [6 B# S* \
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心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ - q: e; K+ D; K n
' {! |5 d1 z# h; M7 ztvb now,tvbnow,bttvb日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
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, H9 a! O* b9 k# T! `冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 公仔箱論壇' m ^+ j3 I5 E9 j
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現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 0 R' |* T# q+ D$ `9 { d. w2 }
8 a* @4 I+ N' K公仔箱論壇日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
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! T/ y4 V; l6 H6 M J0 [7 @. Y/ t! ?平衡自律神經的運動:tvb now,tvbnow,bttvb9 X- W6 Z5 U2 o. o- V" A
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 - b2 f0 b, T8 b
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
( g A' @- T0 s: B& K0 d/ x公仔箱論壇STEP3.連續轉動30秒。 $ V% `6 E% v' ?4 r! \6 [
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休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
& O+ w- ? i- O! h; s! D; n/ rtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
0 f8 Z8 v' l) ?( K2 ^ H0 E+ ~: D* s以一定的節奏進行，就能重整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb) _4 L7 R) d. S1 c3 ]2 J
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( l9 J& {# {1 c8 D UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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