天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？tvb now,tvbnow,bttvb8 j' d0 d9 e% i) b% J- N
7 Q, L) S% F( v( u ~2 t3 y( S, c* ?+ _ y
/ e6 B* u6 Y' o7 F2 Y% ^+ q
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。公仔箱論壇0 b) J4 w F$ e1 y0 u
: g. f/ e. S0 p" P9 A" B4 s! [tvb now,tvbnow,bttvb
% T5 \ H1 |$ I' P$ Q# Y) _+ k公仔箱論壇公仔箱論壇0 Q. l# ?' U6 I9 c0 l
公仔箱論壇% {* J, q. n4 \3 b
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
: @- `$ Z0 A; O' b- [5.39.217.77
+ z6 z! J1 p( v: T5.39.217.77
) g0 n% q6 T) _. ]* t. |tvb now,tvbnow,bttvb不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。/ A$ c$ d2 L! E0 U
* p3 W5 a! v4 c2 S- m% U: v) f
5.39.217.77' Z/ n* `3 g- p# r% R
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
1 k4 Y: A# ?* N7 y' t! w; Ftvb now,tvbnow,bttvb" ]( Q; D" P1 @; b! V! C$ d
5.39.217.77' Q# y O- ]/ S, I( L" J+ E
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y7 ~0 Q. _9 P! Z* ?
' A9 g, ?( G& m/ |/ L. K; F5.39.217.77
, G$ f9 U2 [- U X% A% f+ n0 W7 otvb now,tvbnow,bttvb避免閃到腰8招保健方法：
+ }3 @# ? c" f! y& G. z- f0 d2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z4 j: Z0 }# ~
4 Y @$ S+ w( A1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
4 R: L: s3 f! B H6 r9 X
. v$ G$ Z) ]# e \2 b0 w# utvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 s: g: o8 Z: D( `% D
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
* |# q$ u$ D7 P p3 x4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 O% _& V c
- X0 t" k7 B2 P# r0 y3 R# [1 Y0 R) D3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
8 }# o! O% K, r9 v0 A) L i% N8 o2 @
' ] }( a3 t/ E# S+ U公仔箱論壇4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
! S# j9 g/ x% X: u O% u+ N公仔箱論壇
7 z% K4 h3 D. \% b2 X( {0 R0 T; M5.39.217.77
! `7 k# C# F D% Q5.39.217.775.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
1 `( ~ ^% P& t. l' E1 l! _* Q& F. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~' U' c- s& z6 l+ b f) n6 ]! |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U; C- a+ a1 x- ]$ B
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。: U9 a. \9 f/ e W8 y- b2 n0 m
0 q. m( p/ D7 s9 n, ]: V7 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 O9 |, y4 I; z. e
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。tvb now,tvbnow,bttvb8 }8 { v1 Y9 l
7 Q) ^' y+ k8 Z5 }+ G6 j2 z7 {+ Y
& p. m* f2 r( [8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
