三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」$ A6 t. L- c; l" K
9 x7 `2 k- p$ G: D; |6 ~" ^感覺神經未連接腦 輕度認知障礙' ~; d4 P8 G8 U3 V, `
$ |9 f* R4 C' V- @, N公仔箱論壇我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」tvb now,tvbnow,bttvb* N9 c4 P! R) C$ p+ y
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。5.39.217.77' g' T& ?: s" [: e) `
2 d6 C0 a: W$ `; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。) q8 b$ T& g; l+ V
( C6 V0 e/ | x; f) `& s肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
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接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [% ?6 D+ V) ^* X1 k
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神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分5.39.217.776 u) C7 E& }( C3 y! {
5 I& a3 ]5 g6 b. V' G. d5.39.217.77肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。tvb now,tvbnow,bttvb( L _3 ` u$ H y. r6 B
5 o" W# h" W5 ^: j( o5.39.217.77感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
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4 L- L! Z8 h! j6 h本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，5.39.217.77; G% \; w% t% e* i
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。( H6 y6 B8 Z. ]+ X+ h
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「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
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