急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb: _/ c5 q$ Y1 j* a0 H- B
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突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.77) F! d+ x+ Q7 k8 `3 o
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 , {6 z/ }3 Y2 s1 b$ P5 S
6 b; v5 x- s, d$ I) c# L* wtvb now,tvbnow,bttvb其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇* O% q# O5 X9 z' {+ j
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大多休息一陣子就會改善
$ k8 K7 |- T# ?& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d& l! z. I- d6 x) h' }: k只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 5.39.217.776 ]% Q: i/ ?4 U9 v3 H
' |2 w& @; e5 B5 Z- r公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
' ]/ }3 p3 ~0 b xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g7 B( Z1 q% M _1 {( V* Q急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
) \$ g4 `/ z2 D/ [- ntvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
) D* Y8 \0 g+ ]* m2 m5.39.217.77●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb- m& _3 T4 z$ ^
●悶的痛感
" n" O5 Q% P' |( A9 l/ u$ X5.39.217.77●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 u/ a9 r+ d6 R7 P# B+ t: J
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 # I2 t* X# F) w' Q
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導致急性腰痛發作的動作
% P4 i1 {( Q6 Q8 F3 {, V●搬重物時
; `$ [% F" i. f/ L9 A●半蹲彎著腰工作時
& j0 R y( x9 C, [+ O& w公仔箱論壇●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H7 S9 }5 u$ s: g: |5 n
●彎腰洗臉時 / N+ B7 H( j* n3 m2 y
●坐很久後突然站起來時
0 {3 }+ r- ]. y4 n●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ B$ v2 B3 y& J u% Y& v
●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇+ I# S1 ^8 m1 p, e( S1 b
●打高爾夫揮桿時 ) t- C$ V9 M( v5 H8 ?) Y
●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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' V0 \ n, z9 [! ?' ?有什麼症狀？ 公仔箱論壇) e3 A3 a3 F/ n
● 突然出現劇烈疼痛 6 A- ~% r7 n/ F1 x% E
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多發生在誰身上？
0 ]8 s. Y/ \* ]& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生 - Z# I) F* P* [/ V r& Q( e, J: R) F7 F
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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% W3 {4 l7 n( f4 a( |. L原因是什麼？ ( Z _% h% @% F' ^$ {
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 7 S }9 ^9 n5 a; K7 h0 a3 D# F
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
/ I& v% d& _% ~. X' h3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E4 ]9 y I" V公仔箱論壇有什麼治療方法？
" S$ s5 v0 n( J$ h2 r. z% r1 u● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E9 b, w0 z5 U9 {% P
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.775 J7 A, y0 o- w; q( W
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb9 c! g9 j4 K. \ }8 N5 X+ R
● 穿整形矯正服
) ^/ U9 q4 u ~) p) [& |5 c" t/ M) c5.39.217.77● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
d: L" w. L' n8 A' N vtvb now,tvbnow,bttvb－壓牆壁體操
( s E5 |0 p5 D5.39.217.77－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb) j/ f+ u7 @. d2 ?
－LLST療法 公仔箱論壇+ N% C, ?, ^: J6 p$ O% I; k( T2 @9 i3 x
# C7 Y) m7 L8 Y& n5.39.217.77前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C" S) k! S% y+ z& z Z* W" F
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可用自身重量伸展腰部 公仔箱論壇- ]: x. W4 O/ U1 C* h* e4 n
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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) @3 |! c2 v: g+ z1 xtvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇$ {# U+ u- I! M$ l I$ ^5 q( j
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
8 C& H; y7 |$ w1 g8 h" V# d" T: e8 O/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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雙腳放在椅子上。 ; x3 s ]; C9 S3 S9 @
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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$ S; j2 }9 x- f. p" ?4 D3 v# B! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X9 k8 Q% G2 @3 m) ]
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' {8 L7 G0 S4 `" Z' l
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 ' Y/ F2 M( w) O* o G
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。7 _* n7 l C8 I; q
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇! l! g' h+ k0 g: w, P# B+ d, a) S3 \
( c2 f/ M+ ]# ]# |# |# ^: q5.39.217.77壓牆壁體操
1 B' M) ]1 P d& s7 I公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% E; Y! p( q& }
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# |6 }7 I+ W: w) u2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
8 F7 b; z6 k3 h公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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