[健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？

公仔箱論壇! {) {7 ]. L# `" x2 I! |

▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( a: g$ Y' n5 x
7 |( S2 }3 r, m% E+ M- \8 y( E

tvb now,tvbnow,bttvb6 `- V) ~3 E; O* H- Y5 [! [2 T
公仔箱論壇5 J; M. g$ o8 w5 D$ o
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
tvb now,tvbnow,bttvb: i% ~! }6 c2 f) L% X
tvb now,tvbnow,bttvb# {2 Z# e! A" ~$ d
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。

碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。公仔箱論壇( F" j) z7 r! C* m, ^1 V
5.39.217.77 o! p+ g. S% D3 k0 O4 V' v

另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。

tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ N/ ^4 H, j: b7 X. S- n4 Z
避免閃到腰8招保健方法：公仔箱論壇! g6 O& I# h' N& U3 N5 C

1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
tvb now,tvbnow,bttvb+ t% M* P9 i4 e- [! S3 ?9 a
公仔箱論壇" e# ?& Z% q$ p1 z' [. F
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。

3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。tvb now,tvbnow,bttvb' H$ P- g. ?/ @4 ^' B3 m
4 R0 n! ^- o$ q0 O
5.39.217.77. Y: T: B2 Y3 R9 F' P
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^9 h, i4 x' E9 g

5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
5.39.217.770 s$ [0 A: V% D. u: ~7 @
9 R3 x+ A+ C: X# W" t
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。5.39.217.77# [2 `4 W. v4 z; G8 u4 c2 q: }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 _ P9 g# [( ]# b+ R
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。公仔箱論壇& \3 j) n7 @3 \; l% O
$ A0 R3 D1 p! i1 Q; T5 [3 i

8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。

1 評分次數

支持原創內容，請加油呀！ TVB + 3 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛

[健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛