夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。
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幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：tvb now,tvbnow,bttvb! \6 r, T/ v4 g, K6 L5 H% }
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。
4 C' O+ z |% u8 H( I 2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。公仔箱論壇9 _ S% h9 e, A5 r; }: [
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。& V$ V' u$ g! o) ?8 E9 c# ?: R
4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。 Z0 c: D, Q/ r
5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ T# M. y3 h- Y# e+ ^
6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。公仔箱論壇1 `9 \, a- {$ O( E# d& Q- o
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。% [0 Y0 y5 P) `, i, J+ d
8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。tvb now,tvbnow,bttvb. F K! X6 i" N9 K8 S3 O
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
4 n( r: `1 c# q7 S. J% A 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。
7 t3 N, p1 f& [- m% L, A* atvb now,tvbnow,bttvb 11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。5.39.217.77" a! D3 {) m& U7 T# X6 B
12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。
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0 G1 E6 N; c. ]" f* Z5.39.217.77 如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。5.39.217.776 d8 ]* u- V) V+ T O" _5 |
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絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。: ?1 c8 j- A" y+ r5 r( k
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0 \+ k2 C8 J8 G( a出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb( F3 S: E0 u; t& O- a
作者: Wendy C. Fries
g) W ?4 _0 o審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
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