睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 公仔箱論壇3 D; N C O1 v) z; Q- H
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腳底按摩 公仔箱論壇2 A) w9 | m# g2 z4 m
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P8 U# Y) ~3 @
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2 }, |1 l% m' d( q- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩 5.39.217.77- L# U2 f4 u' k0 R4 e
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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6 c: O ]: M. m) E公仔箱論壇將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 $ S1 C; R* i/ X. P4 _9 ~
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# N- k& z, Z2 G7 T5.39.217.77以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩
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3 i @2 K- E: H$ Q9 x! G& S5.39.217.77用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r B7 v! l N& d: f0 P, d
, r$ ]0 j6 i3 H1 x5.39.217.77小腿正面按摩
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; u8 h% T- }7 \- D* s* g$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 1 X7 s" v2 ]& k! i8 Y" a
; g) h: X% C n9 s小腿內側按摩 公仔箱論壇3 s9 r: I4 l/ P6 O# U( C5 j3 h
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k$ K' M7 u1 j3 n
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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