春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。
4 m* m3 Y8 ?) ?4 C0 u& t; t- Etvb now,tvbnow,bttvb
$ U0 }/ M1 W" b! a9 z7 _公仔箱論壇中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。公仔箱論壇$ G& s9 K U( Y' n, l
! k7 H7 N- a1 \; R
在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。
: ~: E/ I! w9 x* jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: \: D( t3 {9 C& D
春天怎麼吃？
7 J- [+ }$ o r5 Y, t* A4 \1 |$ y4 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 A5 b4 N, b5 k ~5 K
春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。5.39.217.77 p- q) k5 G v0 u6 m- a
tvb now,tvbnow,bttvb! V5 @% j4 {1 O n" s& W \
晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。
9 \1 o5 ]+ v1 K5.39.217.775.39.217.77- A% T2 Y2 \% X7 |* A, [1 `% I! U
棗耆美顏茶 公仔箱論壇4 [# r; U, O ?& i9 G! I
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容
7 \, h$ D! H/ g. m( u" j4 v
" p, J M* D9 r
, u1 d: @9 A( {6 `, j材料
t9 t2 |' O% a: _1 ^, L公仔箱論壇蜜甘草6公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( R' I7 i$ H" v- K
黃耆10公克
/ K0 v' T+ F+ [- L! s+ R9 w: F公仔箱論壇紅棗10粒
4 w$ ~/ C3 g: p0 w+ C* c+ K' Ttvb now,tvbnow,bttvb麻仁10公克
$ s( V. [2 `7 i3 h2 Z% v陳皮6公克
$ B8 H3 Y8 m4 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p4 X& ]+ ` k, Q: h
調味5.39.217.77' \) a9 v# q0 T2 _1 K
蜂蜜15cc
% K1 {% l& T. |( d5 Atvb now,tvbnow,bttvb水1000cc5.39.217.77) d$ [, x6 Y7 r: r
tvb now,tvbnow,bttvb. |- c* g$ e _2 p& M! o% k- y7 R
作法
( ?0 c! S) Q$ j1 `5 N" O* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 紅棗泡軟去核備用。5.39.217.777 U3 a3 _! J: q% }0 l5 @
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 S+ X: M0 r) {: [0 Z( ?1 O
3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。公仔箱論壇0 [, E; d( b8 D8 A& U
* a* R/ a, B0 @ F八寶養生茶公仔箱論壇, B4 K3 b% w2 F3 m; M; a* K
食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb" X/ e& E! m, {6 i/ g
4 d1 X1 n5 t6 O- ]$ b+ D5.39.217.77我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。
- D3 N. g: s7 A- [7 H+ Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* W( M+ O: s- @1 t4 }- Z5 y. b. H
各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。
2 f) ~( f4 _. o; D8 I* E公仔箱論壇
( O7 B8 R3 ?* K. F" `) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w1 I! }7 A1 t# _
# T& t- b2 t4 U# r" B5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) z1 f$ ?1 J
健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
| 
