婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
0 t* i, S' o- d2 l0 L- ]* a+ s4 D5 Q o
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。5.39.217.771 r- l9 _; k( ?5 m" _
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q5 L0 N$ }6 ]% v b7 t
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J, N3 T' H1 O. E
6 R& Q9 \7 v4 s( `/ }tvb now,tvbnow,bttvb有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。
0 X; l! ]$ c7 W8 \( Y
0 |( |" t' `& Y" I& h此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U3 m- x8 C" K' e# D" o
5.39.217.771 u! ^. ]( V9 }
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。 5.39.217.773 |+ p+ }- ~; \! g- [, o% I
5.39.217.77- w% I. C/ r+ T/ {8 C) J9 j, W# [! z
6 |! @5 n; D" |# C; g, F
: m9 w8 o0 @3 O
" Z* r0 q9 p( e: C7 w
' P. d! X0 @) l3 {# f
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
