將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ . @ Z/ ~7 q! v i
* T( ]2 Q7 y$ J3 B( x% |身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 * V, ~( Q5 Q$ ]9 g: h5 y" R
6 E( b: I' [, j8 F
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
" a* `! l4 |8 k' E5 x公仔箱論壇5.39.217.777 [8 C. `8 ?7 M9 C% ^
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 ! t$ M5 N/ G3 A- O: V
9 o& ?6 ]' ], o- G8 v5.39.217.77提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果 8 r4 Z9 K1 `4 B& @5 z8 ?
* w3 q4 V0 E' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！ 5.39.217.77# \0 Q0 g% Z- R# G5 W
) U }1 s: Q) U% Y4 T1 P公仔箱論壇
9 C$ D* `* W1 W5 D+ P. q/ ftvb now,tvbnow,bttvb《重力伸展操這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 _9 S4 @8 H8 G* ~. S E
公仔箱論壇$ d7 y2 D) W. ?& P
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 ! e) _& B. e+ A$ j4 M
5.39.217.77' i1 X- N7 r5 a! }" T( ]5 a8 k
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
6 x+ T, G7 t) f' \& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 b- ~8 o: D0 v0 a& e. C
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
6 r! _0 d' K8 D" D7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# e+ n; o* P: w6 |0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 k( d& z, p" u
tvb now,tvbnow,bttvb2 i2 w# B: g w* C! x
5.39.217.77/ H9 k" P* e6 d' b: d: j
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
